七个健康处方 轻松摆脱亚健康

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一、均衡营养。

  脂肪类食物不可多食亦不可不食,

  因为脂类营养是大脑运转必需的,缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃,当人承受巨大的心理压力时,所消耗的维生素C将显著增加;补充灵芝与钙,可安神。工作中难免与同事、客户产生矛盾,研究资料表明,钙和灵芝具有镇静、防止攻击性与破坏性行为发生的作用。

  二、保障睡眠。

  睡眠应占人类生活的1/3时间,它是最好的免疫力。

  三、让心宽松。

  人在社会生存,难免有很多烦恼,要想应付各种挑战,重要的是通过心理调节维持心理平衡。

  四、晒太阳提神。

  在上午光照半小时对经常萎靡、有忧郁倾向的人很有效。

  五、了解生理周期。

  每个人的生理周期都不一样,找出自己精力变化曲线,然后合理安排每日活动。

  六、劳逸结合,张弛有度。

  不能一直处于高强度、快节奏的生活中。

  七、静坐放松。

  每天抽出一段时间静坐,可以调整全身的脏器活动。

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