办公室“亚健康”

时间:2009-06-16  来源:    作者:   我要纠错


  节日到了,却还是闲不下来:Team要集体加班,办公室不得不去;客户的事还没了,餐桌上不得不见;职业资格考试迫在眉睫,复习进度不得不赶……整天头昏脑胀,目光呆滞,想想就没劲!“亚健康”的日子何时能熬出头?

  听说最近新开了家卖健康的药房———位于大连路919号的“康之舟新概念药房”,瞄准的居然是“亚健康”群体!向从日本留学回国的店长打听,竟发现,除了“鼠标手”、“空调肩”,如今的办公室“亚健康”的花样经越来越多……

  办公室甜食综合征

  症状轻则情绪异常,比如发无名火、心情恶劣、任性又冲动;厉害点的,头发变黄变白,全身骨头酸痛,龋齿;更厉害的,当然是高血压、肥胖症!

  病因工作压力增大,桌子上用来“调剂减压”

  的零食越来越多,十有八九是甜食,饭后还要吃梦龙、哈根达斯……要是被一堆活儿压得喘不过气,就抓起甜食拼命吃。进食了大量含糖分太多的食物,体内代谢过程中就会产生大量中间产物,让肌体“酸中毒”。体内酸碱平衡失调,人体细胞会加速老化,人的适应能力自然下降。

  处方管住自己的嘴巴!要是不能经常去健身,那就更应该控制每天的食糖量。睡觉前千万别吃甜食。实在喜欢吃甜的,那就吃点含糖量少的水果,比如草莓、弥猴桃、西瓜、梨、柑桔……顺便还能抗衰老!

  餐桌饮料病

  症状酒喝多了,血压升高,头晕乏力,嘴巴无轨电车乱开,久而久之,“将军肚”、“啤酒心”全出来了。碳酸饮料喝多了,消化不良、恶心、中上腹隐隐作痛,如果胃本来就不好,甚至会发生胃急性穿孔。

  病因请客户吃饭,和好友聚餐,参加公司的晚宴……越来越频繁的“餐桌社交”,要从白领中间找出个滴酒不沾的人还真难!不碰酒,也要用其他各种饮料代为“斛觥交错”。就这么你来我往之间,酒水钱大把扔给了餐馆酒吧,却不想日积月累伤了自己的胃……根据澳洲专家的调查,经常喝10听以上啤酒的人容易得直肠癌。

  处方参加“餐桌社交”要适度,一样社交,不如选在健身中心。不要为争个好“酒品”贪杯。喝了酒,不妨去做足部按摩,这样能解除酒精对人体中枢神经的毒害。

  领带病

  症状症状轻的,呼吸不畅、说话吃力;症状严重的,注意力分散,没心思做事情;甚至可能头痛,得青光眼。

  病因毕竟大部分公司不是做网络或者广告的,员工可以穿得奇形怪状去上班。“勒”在男士们脖子上的领带,就像小姐们的高跟鞋一样,表面上风光无限,一不小心却会变成健康杀手。领带系得太紧,不仅给呼吸系统“添堵”,还可能压迫颈部血管。《英国眼科日报》最近报道,70%的健康男子系紧领带后都有“眼压升高”的情况———这可是导致视神经受损甚至失明的罪魁祸首!

  处方先要自我“解套”:不见客户的话,在公司里松一下领带也无妨。更好的办法,当然是建议公司创造一种更宽松、更人性化的企业文化———天天都可以是CasualDay!有些场合要穿正装,改穿中装怎样?没了那根勒人的“带子”,照样抢眼球,岂不更好?

  资格考试焦虑征

  症状考前数周,心慌意乱、烦躁不安,越拼命想越记不起复习过的要点,还拼命给自己不良暗示:通不过,会不会被炒鱿鱼?考试前夕,手指震颤,字写得像“蟹爬”,严重起来呼吸急促、大汗淋漓,甚至厥倒……

  病因注册会计师考试、微软认证考试、律师资格考试……现在要捧牢金饭碗真难!各行各业的职业资格考试,又把你带回到当年“大考三六九”的年代。工作已经忙得连轴转,还要做块“大海绵”,见缝插针跟厚得吓死人的教材“较劲”……心态会好吗?

  处方一定要学会调节!要考很多科目的,尽量给自己留足复习时间,越往后推越会让自己压力倍增。到了考前,以前高考时对付紧张的办法,都可以原样复制:放松全身,减慢呼吸,感觉自己正躺在马尔代夫的海滩边,心旷神怡;给自己最好的暗示,比如一定会考出高分,会沉浸在同事羡慕的眼光中,还可以马上加薪……

  夜间加班综合征

  症状心慌、气短、恶心,通通一起来。更吓人的是,血糖持续“走低”,弄不好会休克……

  病因人的体内环境和外界环境是同步的:体温、脉搏、血压,样样都有昼夜节律。现在不少行业的白领,一加班就成了“夜精灵”:做审计的,报表看到头昏脑涨;做IT的,程序编到精神萎靡……日夜颠倒,“生物钟”不准了,睡眠、饮食怎么会没障碍?

  处方饮食调理是关键!夜班时,除了喝咖啡,还应该吃高蛋白食物,比如牛奶、牛肉、瘦猪肉、豆制品、蛋类———蛋白质是合成肾上腺素的重要原料,而肾上腺素能让细胞兴奋。保证了营养,才能保持旺盛的工作精力。

  下夜班后,要吃高碳水化合物类食物,比如面条、面包等。它们能产生一种化学物质,让细胞活动放慢,这样就可以睡个安稳觉,还能满足体内新陈代谢。

  秋日果汁食谱

  真正的秋天悄然来到身边,空气中水分太少,不少人会咽干鼻燥、唇干口渴、咳嗽无痰、皮肤干涩,这就是通常所说的“秋燥”。上海市营养学会的专家提醒:季节变化应及时调节饮食,补充营养。而100%纯果汁是品质优良的健康饮品。

  秋日的早晨,一份营养可口的早餐不可缺少。香港为唤起社会大众的吃早餐习惯,曾组织10万名香港中小学生、家长以及老师一起吃早餐。他们的“营养早餐”包括纯果汁、麦片、高钙豆奶及香蕉。汇源100%纯果汁含有丰富的维生素和膳食纤维,口味清新自然,可作为常用的早餐饮品。它以无污染的优质水果为原浆,经过瞬时高温杀菌,并采用无菌密封包装,原汁原味,口感纯正。

  晚饭后的休息时间,饮品的选择也比较重要。酒精类饮品容易刺激肠胃,增加血液铅的含量,加速心肌衰老。纯果汁依然是最好的选择:它富含构成人体组织重要材料的矿物质,特别是钾、钙、镁,可以帮助人体达到酸碱平衡。如汇源100%纯果汁,不含任何添加剂,对肠胃不会有任何刺激,营养吸收迅速彻底。

  亚健康自测题

  以下各项,符合的计1分,不符合的不记分。1、早晨懒得起床。2、公共汽车来了,一点也不想跑着赶上去。3、爬楼梯时常常绊到脚。4、不愿意跟上级或者熟人见面。5、写文章时老出错。6、说话的声音又细又短。7、不愿意和同事们多说话。

  8、常常托着脸呆想。

  9、没事就喜欢喝茶、喝饮料。

  10、不想吃带一点油腻的东西。

  11、很想在饭菜上撒点辛辣的调料。

  12、老觉得手发硬。

  13、常常觉得眼睛睁不开。

  14、老是不合时宜地打哈欠。

  15、怎么也想不起朋友的具体住址。

  16、老想把脚搁到桌子上面去。

  17、对吸烟室情有独钟。

  18、体重突然下降,觉得挺好、无所谓。

  19、便秘,或者一有风吹草动,肚子就不舒服。20、晚上越是数羊,越是睡不着。

  得分超过5分,说明你的健康状况已经敲响警钟。

  超过10分,你该好好检讨自己的生活状态!平时要注意营养搭配和加强锻炼。

  要是超过15分,赶紧去医院吧,然后向老板申请休假———你该好好休息一下了!

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