旅游时的七大保健措施

时间:2009-06-28  来源:    作者:   我要纠错


打预防针

为避免各种传染病,出国或国内旅游前可参考旅游地点的环境和流行病特点,于出发前注射必要的预防针,如:流感疫苗、甲型及乙型肝炎疫苗、破伤风、白喉疫苗,以及服用防疟药物等,以避免传染疾病。

多喝水

旅游时多补充水分,可减少肠胃不适的几率;多喝水能让皮肤滋润,拍照更美丽;飞机上多喝水,可减少患病的几率;高血压、缺血性心脏病患者出游时尤需多补充水分,并应注重睡眠,随时测量血压。

要运动

长久乘坐火车、汽车、飞机,抵达目的地后常会全身酸痛、下肢浮肿。旅途中可每隔一小时起身,做做简单的伸展操,并在小腿、颈部及腰背部轻压按摩,减少久坐后酸痛与下肢浮肿等现象,并可预防静脉栓塞。特别提醒缺血性心脏病及高血压病患者,长时间坐在椅子上,易造成腿部血管栓塞,如栓子阻塞肺部可致猝死。因此务必要每隔一段时间起身活动一下。

多洗手

旅途中最怕吃坏肚子,影响体力破坏旅游情绪,多洗手是预防肠胃病的简便易行的方法,避免生饮生食可减少受感染的几率。

睡好觉

出门旅游难免要多走路,因此充足的睡眠是很重要的。尤其是心血管疾病患者,务必要有充足的睡眠与良好的饮食,以避免血压突然升高。在环境改变时,充分的睡眠可减少皮肤长痘痘及出现黑眼圈。如果每天用热水泡脚,并按摩腿、脚,可以使局部舒缓,睡个好觉。

护好肤

对于旅途环境及生活作息时间的变化,皮肤是第一个人体警报器,如果到气候湿热的国家,应做好防晒措施,到寒冷的国度,则应注意防止皮肤冻伤,并提高护肤品的油质。

备好药

旅途中可能发生各式各样的健康问题,尤其本身有心血管疾病、过敏症以及一些慢性病者,一定要在出门前准备好足够的药物,如:晕车药、抗过敏药、感冒药、肠胃药、消毒水、护肤品等。充足的准备,才有健康的保障。

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