长假归来关注健康

时间:2009-06-28  来源:    作者:   我要纠错


核心提示:“十一”长假几天来,人们尽情享受假日的惬意,外出旅游的恨不能游遍所有想去的地方,居家过节的彻夜上网通宵玩游戏,假期过去大半,许多人却出现了种种生理、心理上的不适。医学专家提醒,长假归来,关注自己的健康。

感冒了这么办

长假期间,不少人外出游玩时衣物准备不足,遇上刮风下雨等多变天气时措手不及,回到家里就出现了感冒症状。还有些人经常聚会,只要其中有一个人感冒,其他人也很容易“中招”。所以,这几天不少医院都出现了感冒患者排长队求医的情况。一些图省心的感冒患者还自行到药店购药,节日期间感冒药也出现了俏销的现象。
呼吸科专家建议:节假日之后应当保持环境的空气流通,尤其是上班族应当多多打开窗户通风;人们也应当加强自己的免疫力,保证充足的睡眠;季节变换,呼吸道总是首当其冲受影响,人们应早做准备,及时增减衣物。

吃坏了肚子这么办

人们难以抵御美食的诱惑,每天嘴巴不停地吃喝,结果连续数日的大饱口福之后,终于对任何东西都没了胃口。记者从几家医院消化科了解到,长假后几天因各种消化道疾病前来就诊的人还真不少,有些病的患者数量甚至成倍增长。除了吃得太多外,饮食时间不规律、劳累等也都是胃肠疾病高发的原因。
专家建议:节日期间暴饮暴食,高蛋白、高脂肪饮食集中且过量地摄入,尤其是烟酒过量,影响到肠胃功能的正常运作,极易造成肠胃道消化功能的减弱,目前门诊里最多的是急性胃炎、病毒性肠炎等病。
长假之后也该让自己的肠胃好好休息一下了。医师建议:注意调整饮食,大鱼大肉之类要减少,特别是不要贪烟酒,因为吸烟饮酒会减少血液供应,降低肠胃消化功能;注意饮食规律,避免饥一顿饱一顿,多吃些易消化的食物,避免过冷、过硬、过辛辣的饮食,减轻肠胃的负担;如果发现有腹痛、腹泻、恶心、呕吐症状,最好马上到医院就诊。

不想上班这么办

经过连续几天的吃喝玩乐,好多人到了上班第一天还有些不适应,一些上班族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪,甚至对上班怀有恐惧的心理。这是因为在长假里对自己的休假没有什么计划,想吃就吃,想睡就睡,生物钟已经打乱了。到了上班的时候,生物钟调节不过来,松弛下来后,一时还适应不了紧张繁忙的工作状态,因而对上班产生了恐惧心理。
心理专家建议:要克服上班恐惧情绪,可以从生活内容、作息时间两方面作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,想像随着吐故纳新,紧张也好似离开了身体。

八招赶走节后疲劳

如何消除节后的身心疲劳?不妨试试下面几种常用方法。
1.起居有序,早睡早起。在假期结束后,无论应酬还是娱乐都要有节制。每晚要尽早休息,不要再熬夜。
2.饮食定时,营养均衡。饮食上要多喝茶,多吃水果,多吃点清淡的东西,如新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤等。
3.洗澡更衣,舒筋活血。好好洗个澡,洗澡可消除体表代谢的排泄物,使毛细血管扩张,有效消除疲劳。
4.热水泡脚,解乏安眠。上班后,每天晚上可用热水泡泡脚,水温可略高一点,以自身感觉到“烫”为妥,泡脚可增强血液循环,解乏安眠。
5.全身按摩,放松肌肉。自己或请家人用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩,使肌肉得到放松。
6.聆听音乐,读书阅报。每天工作一段时间后,可选用闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整自己的身心。
7.适当运动,大有裨益。上班后要保持适当的体育活动,如散散步、做做操、跳跳绳、打打太极拳,给身体一个缓冲期,这样也能有效地帮助解除疲劳,恢复精力,增强身体的免疫力和抵抗力。
8.及时体检,防患未然。节日外出远游的人回来后,也应该考虑做一次体检。尤其是老人或有慢性疾病的人通过体检可以了解自己目前的心脏、肝脏和肾脏功能。

扫一扫在手机打开当前页
  • 上一篇:坐飞机要注意耳朵健康
  • 下一篇:返回列表
  • 无相关信息
    健康知识

    健康图文信息
    红云制药携手分众,打造“消积食,顺胃气”消费新选择
    红云制药携手分众,打造“消积食,顺胃气”