常用电脑打字注意手部保健

时间:2009-06-28  来源:    作者:   我要纠错


  读者郑小姐来电说,她最近常觉得手指关节僵硬,有时还会疼痛肿胀,朋友提醒她是否因为长时间使用电脑打字的缘故,她想问问类似手部不适是否与常用电脑有关,有什么方法可以缓解。

  据骨科专家介绍,经常使用电脑打字的人易产生手部不适,多表现为指关节肿痛,严重的可能引发滑囊炎。对此,有效又简单的预防方式是在上机前做一套“热身运动”,先用力握拳,持续10秒后放开,然后活动肢体,使上肢和手活动开,增加血液循环,减少受损伤的可能性。初学电脑的人要养成正确的指法和坐姿,勿用两三只手指敲键盘,否则易造成局部疲劳。经常使用电脑打字的不要持续工作时间太长,要间断休息,最好每隔二三十分钟休息一下,做做手指关节的伸展活动;使用电脑超过两小时的话,要到户外做做保健操,这对减少手病和眼病都有利。打完字后,还可以让手泡个“热水澡”,再做重复握拳及放开的伸展动作,以增加肌腱的柔软度。

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