导致中老年人失眠的不安腿综合症

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  冬季,中老年人睡眠不好,致使小便次数多,不方便,容易得感冒。中老年人睡不好有一个原因是“不安腿综合症”,占老年人的30%-40%。不安腿综合症是指于睡眠状态下出现肢体不适感,而迫使肢体发生不自主运动,导致失眠。

  本病最常发生于缺铁性贫血、叶酸及维生素B12缺乏、周围神经疾病、糖尿病、肿瘤、怀孕、服用咖啡因或停用某些药物等情况下。不安腿综合症在睡眠等安静状态下出现难以名状的下肢不适感,可表现为虫爬、蠕动、刺痛、酸痛、震颤、发痒、沉重、抽筋、发胀或麻木等,当主动活动肢体时这种不适感可以获得短暂缓解,然后又再次出现。

  不适感主要发生于下肢,多在小腿肚和大腿,症状常为双侧性的,一般于静息状态或身体放松时出现症状,晚上比白天或上午更容易出现症状。这种不适感严重干扰睡眠,导致入睡困难、睡眠中醒转次数增多。睡眠紊乱程度加重可使肢体不适感症状恶化。病人配偶或同床者的睡眠常常受到干扰而出现失眠症状。不安腿综合症病人可出现明显焦虑和抑郁。本病病程可持续数十年,症状常有波动。

  不安腿综合症的预防及治疗的主要方法:

  (1)尽可能查找病因,针对原发病治疗,例如补充铁剂以纠正缺铁性贫血,治疗甲状腺功能减退,控制糖尿病等。

  (2)避免日常生活中可能导致某些神经递质功能紊乱的各种因素,例如吸烟、饮酒,大量喝咖啡或浓茶等。

  (3)每天按时睡眠,睡前用温水泡脚10~20分钟,或按摩小腿肚,有助于入睡。

  (4)如果症状严重干扰睡眠者,可以在睡前使用镇静催眠药物(如思诺或安定片)。

  (5)要心态好,不计较得失,做到难得糊涂。

  (6)工作、劳动、锻炼和行走、爬楼梯不要过度,避免肌肉酸痛和过累。

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