健康长寿的十大诀窍

时间:2009-08-03  来源:    作者:   我要纠错


根据一些健康老人多年的体会,要健康长寿,不妨努力做到下面10点:

一、营养平衡。持之以恒,做到足够的营养平衡,是健康长寿的基础。因此,日常食品应多样化,特别是多吃一些新鲜蔬菜和水果,以获取足够的营养。

二、睡眠充足。从某种情况来说,有时睡眠比营养更重要,它能增强免疫力和提高工作效率,晚上睡足七八个小时,夏季天气炎热,晚上睡不好,每天中午最好有半个小时至一个小时的午休,能使人精力充沛。

三、勤于用脑。常用脑则灵敏,不用则迟钝,甚至得老年痴呆症。常思考的人脑细胞的衰老就会大大延缓,从而增加活力,延长寿命。

四、体动心静。即身体要运动,心神要安静,动静结合。运动能促进人体的新陈代谢,加速血液循环,从而增强人体免疫力,延缓衰老。

五、宽容大度。在精神方面要及时清理仇恨、妒忌、悲痛往事等。对荣辱、名利等身外之物,需要放得下,想得开。

六、心平气和。要心胸宽广,和和气气,神清气爽。遇事要沉着冷静,不动肝火,气大则伤心;与人为善,切忌恃强凌弱,贪得无厌;要宽于待人,乐于助人;不做缺德事。

七、品德高尚。遇事三思而行,重信用守诺言,言必行,行必果,要有自信心和崇高理想,这样精神才会充实,不会孤独。特别是退休的老人,也不要放松自己,要把优良作风坚持到最后。

八、定期体检。一个人得病是难免的。但努力做到早发现、早治疗以免贻误病情。一般年轻者,两三年一次体检;进入花甲的老人,最好每年一次体检。

九、欣赏音乐。美好的音乐能激发人的愉悦精神,令人心情愉快,有利于调节身心健康,平时有空多唱歌,大展歌喉也大有裨益。

十、老有所为。无所事事常常令人感到无聊和寂寞,有事可干就使人精神振奋,情感有所寄托,并能激发生活情趣,陶冶情操。无事可做的人必然忧郁寡欢,病魔缠身。

 

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