知老服老利养生

时间:2009-08-04  来源:    作者:   我要纠错


   生活当中,有些老人因忘乎所以酿成悲剧。我的邻居一位大爷80多岁了,骑车外出时摔伤,经开颅保住性命,但从此卧床,需人侍候。

  人上了年纪,要知老服老。才能健康长寿。知老和服老,需要把握两个度。

 一曰“限度”

 所谓“限度”,要遵循科学的健康和养生方法。例如预防脑意外,要注意“两个5分钟”(睡眠坐起、下地之前,需停留5分钟);疏通血管的“一日三口”(早红酒、午醋、晚果汁);预防晕眩“不突然弯腰低头”等。此类方法行之有效,不妨拿来一用。

  另外,老年人自身体质、承受能力等,都有个性化的限度。比如患糖尿病和患慢性肾功能不全的老人,饮食的原则就不一样。前者需要高蛋白低热量,后者要求低蛋白高热量;前者限糖,后者不限糖。两者不可混淆。限度如同圭臬。如若违逆,势必对身体造成伤害,有时后果是不可逆的。

  二曰“自由度”

  是指老年人应保有安静、宽松、相对自由的活动空间。人上了年纪,不宜身临大轰大嗡的热闹场合。尤其是患病和体弱老人,适宜自在的安静氛围。

  在健身方式、志趣爱好的选择上,老年人也应以力所能及为宜。如果感到吃力,应及时予以纠正。一位书画老人说得好,他把对艺术的孜孜追求,叫做“信马由缰”。自我欣赏、不求闻达的全然放松,既获得艺术享受,又进入科学的养生境界,何乐而不为?

  老年人切记,上了年纪,知老、服老,才有利于颐养天年。

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