养目运睛 护眼有方

时间:2009-08-04  来源:39健康网  作者: 我要纠错


历代养生家都主张“目不久视”、“目不妄视”,因为久视、妄视耗血伤神。  常运睛不仅有明目、改善视力的作用,还可消除外翳内障。现代医学认为,运睛可以锻炼眼外肌,增进睫状肌对晶状体突度的调节能力,改善视力,消除视疲劳,推迟眼的老花。

  另外,运睛能促进眼部组织的血液循环,增强视神经、动眼神经和眼肌的功能,对眼球有保护润滑作用,不易发生眼疾。

  我已年逾古稀,但读报、写字仍然可以不借助老花镜,而且从没有患过眼部疾病。我想,这跟我十几年来一直坚持做一套“养目运睛功”有关吧。

  方法如下:盘膝静坐,凝息,心无杂念。双目按顺时针、逆时针方向交替各转动12次,共转动24次,然后紧闭片刻,随即大睁。每天坚持做35遍。注意不可时断时续。

 

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