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挑战挫折,迎接未来

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每一个人都渴望生活愉快,事业成功,那么,你首先就应该学会在面对挫折时,坦然接受,沉着应付,掌握并 ...

每一个人都渴望生活愉快,事业成功,那么,你首先就应该学会在面对挫折时,坦然接受,沉着应付,掌握并运用科学的方法使自己从困境中顺利的解脱,开始新的一天。

下面就将为您介绍一些对付压力、化解烦恼、保持良好心理状态的有效武器。

1. 做好心理准备。对即将出现的事物应该有充分的心理准备,做好迎接最坏结果的准备,这样就能以积极的态度去面对。也就是说对自己要有一个恰当的认识,既不要估计过高,总是觉得"怀才不遇",也不要失去自信,认为自己一无是处。

2. 提高抗挫折能力。"自古雄才多磨难,从来纨绔少伟男。"我们应该调整自己的观念,有意识地通过逆境来锻炼自己,使自己经得起各种风浪。我们还可以对社会、生活形成乐观豁达的认识,这样当我们发现理想和现实存在很大差距时,不致感到悲观和绝望,遇到挫折时不致对人生和社会失去信心。

3. 增强自我调适能力。例如通过幽默、升华和补偿等,所谓"化悲痛为力量",把受挫折的情感和精力转移到有益的活动中去,把消极的情绪导向积极的方面,以保持情绪的稳定和心理的平衡。尤其不要在无伤大局的小事上顽固不化,对它们偶然也可以采取屈服的对策。

4. 调整目标。多数挫折是由于我们所定的目标过高而引起的,这自然就会增加我们遭受挫折的可能性。有时虽然目标合理,但是由于个人主观努力不够,也会有暂时的挫折,这时我们可以通过调整目标,循序渐进,给自己增加信心的同时,逐步实现最终的目标。

以下则是一些有效的心理训练,只要坚持练习,持之以恒,就一定能产生效果。

1. 认真分析造成挫折或失败的原因,将其写在纸上,并对这些原因按主、客观两方面进行分类,想一想自己到底是为哪方面的原因而苦恼,然后寻找能防止挫折感产生的方法。

2. 如果实在找不到有效的方法,就试着改变自己的态度。因为生气、愤怒、苦闷是于事无补的。

3. 找一句能激励自己从挫折中转败为胜的话,反复背诵,进行强化。

4. 情境分析。针对具体的情境,分析主人公遭受挫折后的心理防御机制,找出哪些是消极的,哪些是积极的,并想象从前的自己在遇到这些挫折时会采取什么对策,现在应该采取什么对策会更合理和有效。

以下是两个简单的例子:

1)阿华虽然很努力地去做,这个月的销售任务还是没有完成。回到办公室以后,他遭到了经理的严厉训斥,而且经理还说了一些很难听的话。阿华就觉得自己很委屈,虽说"男儿有泪不轻弹",但他还是伤心地流下了眼泪。

2)伟强是机械厂的车工,平时少言寡语的。最近,别人给连续介绍了好几个对象,都没有谈成,伟强很丧气,觉得没人看得上自己,整日地更加闷闷不乐,工作也不能集中注意力,把手指也给划伤了。

面对挫折,我国古时候遭放逐而赋《离骚》之屈原,双目失明而著《国语》之左丘明和蒙受宫刑而成《史记》之司马迁都是我们崇敬的偶像;被誉为"青年先锋,时代楷模"的张海迪,音乐巨匠贝多芬和有"生命的奇迹"之称的美国人海伦·凯勒都是我们行为的榜样。

来吧,朋友们,现在就让我们鼓起生活的信心,扬起出征的航帆,去开创美好的明天。

最后,再送你两句话:

"伟大的胸怀应该表现出这样的气概--用笑脸来迎接悲惨的命运,用百倍的勇气来应付一切的不幸。"--鲁迅

"世界上的事情永远不是绝对的,结果完全因人而异。苦难对于一个天才是一块垫脚石,对于能干的人是一笔财富,对于弱者却是一个万丈深渊。

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