中年人的心理保健

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健康的心理是健康身体的保证。中年人由于超负荷的工作及家庭负担,特别要注意提高自我保健意识。

要保持情绪平衡、避免精神过度紧张。凡事期待值不要过高,要乐观豁达,以维持身心健康。性格是个性心理的重要组成部分,是在不断受到社会生活和教育的影响以及在自身实践的锻炼下,长期塑而成。中年人性格虽较成熟,但仍存在着明显的可塑性。要克服和改造虚荣、嫉妒、孤僻、狭窄固执等不良个性,坚持和巩固坚毅、自信、果断、踏实、活泼开朗等良好性格,提高对社会环境的适应能力。

注意劳逸结合。合理安排自己的工作和生活,积极参加适合自己的文化娱乐活动,培养业余举爱好,如听音乐、练书法、绘画等。良好的举和爱好,可开阔胸怀、陶冶情操、缓解身心紧张劳累,疏导不良情绪,增进健康。

要加强体育锻炼可培养人的坚强刚毅开朗的性格,又可解除脑力疲劳,缓解工作或生活中紧张、抑郁情绪。如做气功、打太极拳、游泳等,可据自身的条件选择,并长期坚持,既可增强体质,又可调节情绪,从而提高机体抗病能力。

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