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世界上最悲催的事情莫过于

累得半死，饿得眼冒金星

以为终于摆脱了

大象腿、水桶腰、麒麟臂时

又反弹了

又变月半了

更月半了

那明明已经瘦了，为什么又会吹气球般地反弹呢？

是什么造成了减肥反弹？

其实，反弹就是身体对前期营养缺失的恶补，减肥过程中的生活方式和平时生活方式差别越大，反弹率越高。越是对肠胃道刺激大的（如节食、减肥药）或者是过度刺激消耗的（例如大量运动），一旦停止，就会大幅度反弹。

因为我们的身体有一套自我保护机制。原本我们的身体已经习惯了一直以来的状态，而通过节食和高强度锻炼实现大幅减轻体重，会被身体视为对你生命的威胁而启动保护机制。于是，你的身体就会努力让你恢复到之前的重量。

如果你减肥后反弹严重，就说明你已经踩爆雷了——

节食、吃单一食物

大多数减肥的人会选择节食，或吃很多的单一食物，如黄瓜和苹果来瘦身。虽然这可以在最开始看到很不错的效果，但这样节食一时爽后来反弹成猪,复胖率也是最高的！

这样阻断营养的减肥方式，让身体长期处于“饥饿”状态，营养得不到补充，身体各项机能逐渐变得不好，身体也会节省热量消耗降低代谢，而基础代谢低=易胖体质。

一旦饮食稍微增加，身体甚至会报复性地吸收营养，就像海绵一样，将所有吃进去的热量变成脂肪存起来，让人变得更胖。

激烈运动减肥

激烈的运动后，身体的疲劳感和无力感都非常强烈，严重影响运动的积极性和持续性，导致减肥半途而废。而且激烈的运动会导致饥饿，食欲会变得十分旺盛，一旦加大了进食量，肥胖就会对你忠心耿耿、不离不弃！

减肥药减肥

市面上的减肥药，要么抑制食欲，阻止消化吸收，要么影响脂肪代谢，除了影响机体对热能物质的吸收外，还影响机体对其它营养素的吸收利用，可能对机体造成不良影响。而且只要药一停，就会快速反弹。

没有达到减肥周期就放松

脂肪是有记忆的，它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展。

减肥一有点效果就停止减肥，甚至继续恢复到减肥前的大吃大喝的话，你就只能继续与脂肪相依为命......

抗反弹重点：

低热量，均衡营养

其实减肥也没有那么难，针对以上的减肥雷区，坚持健康的生活习惯，适量运动，合理膳食，慢速减肥就能逃离复胖的魔咒。

减肥的终极奥义“管住嘴迈开腿”，不是叫你不吃而是选择吃健康的食物！在保持每天摄入的热量小于消耗的热量的基础上，均衡营养。

如果你不知道怎么安排“减肥餐”，可以试试我们的——

沛姿式营养搭配

★早餐：1-2袋沛姿+适量奶粉★午餐：丰富多样化的均衡饮食★晚餐：1-2袋沛姿+适量奶粉

沛姿优选天然食材，在“高蛋白、低热量、低脂肪、低糖”3低1高的饮食结构原则上，精准计算食材比例配置，小小的一袋里浓缩了银耳多糖、膳食纤维、3种蛋白质、5种谷物、13种维生素及矿物质精华。不但营养丰富，一般人两袋就能饱腹4个小时左右，而且一袋的热量仅65大卡，比一根香蕉（115大卡）的热量还低。