你会健康的“坐”吗

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人人都能坐,要说“不会坐”简直有点令人发笑。但其实并不是每个人都能掌握坐姿的奥妙,什么样的人该怎么坐,坐姿保持何种状态最佳,这些可都是你必须要知道的———

二郎腿跷出腰背痛

小丽是一名上班族女性,常坐办公室,一周5天坐办公室下来,常常感到颈部酸胀、腰背疼痛、全身疲乏。而经过周末休息后,又可缓解。经过仔细与医生交流询问,才知道是久跷二郎腿、坐姿不正惹的祸。

【分析】

长期持续不变的坐位工作,特别是跷二郎腿工作,会给颈、背部造成持续的负荷,使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损,从而引起原因不明的腰痛,但只要保持良好的坐姿,过一段时间,就会恢复正常。

此外,跷着二郎腿久坐,由于双腿互相挤压,还会妨碍腿部血液循环,久而久之,就造成了腿部静脉曲张,严重者会造成腿部血液回流不畅、脉管炎等疾病。

舒服坐姿未必佳

谢女士患了腰椎间盘突出症,她知道此病与坐姿有一定的关系,于是认为感到舒服的坐姿就是好的坐姿,但收效甚微,腰痛并未缓解。

【分析】

并不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿。正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收,两下肢并拢。如有可能,应使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上,则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴并椅背,这样腰骶部的肌肉不会疲劳。久坐之后,应活动一下,松弛下肢肌肉。另外,腰椎间盘突出症患者不宜坐低于20cm的矮凳,尽量坐有靠背的椅子,这样可以避免腰背肌持续的紧张用力,减少腰背劳损的机会。

上网玩出“颈椎病”

周先生的儿子特喜欢上网玩,时间长了出现颈肩痛、项肌痉挛等症状,到医院就诊原来得了颈椎病,小小年纪怎么也能得成人的毛病呢?

【分析】

颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后,引起的一系列症状。青少年期发生骨质退行性变的可能是极其小的,因此青少年的“颈椎病”,多与坐姿不良等因素有关。

电脑操作的正确坐姿,请确保坐着时整个脚掌着地。经常伸展腿部并改变腿的姿势。要经常站起来离开工作台稍微走动,使人整个放松一下。注意不要将箱子或其它物品放置在桌下,这样会限制腿部的活动空间。

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