天气变冷以后，人们忘不了加些保暖衣裤，往往忽视了颈部保暖，然而颈部保暖可以有效预防颈椎病的发生。颈椎病高发于黄种人。在中国康复学会全国颈椎病学术会议上，与会专家们一致强调这种病重在预防。

北京德尔康尼骨科医院骨科专家、中华医学会骨科分会脊柱外科学组组长党耕町教授说，按现有人口保守计算，至少有5000万至一亿人在遭受颈椎病的折磨。更令人担忧的是，颈椎病有年轻化趋势。北京德尔康尼骨科医院韩英主任认为，颈椎病属于退行性疾病，颈椎病的早期为颈肩肌肉的退化，随后出现椎间盘的退化、突出，颈椎增生，压迫脊髓、神经根等引起颈椎病。

党教授说，天气变冷以后，暴露在外的颈部肌肉的血液循环慢，代谢物质排泄也缓慢，常可导致局部发生肿胀。同时，颈部肌肉受到冷的刺激以后，局部肌肉会保护性收缩，以避免过分散热。这样，颈部张力增高，出现力的失衡，可导致颈椎间隙变窄，神经、血管受压，增加了颈椎病发病的危险，这一反应在颈部已有损伤的情况下就更容易发生。因此，在深秋寒冬要注意颈部保暖。当然，如果颈椎病症状已经出现，就应该积极到专科医院就诊治疗，避免发生严重的继发病变。

韩主任告诉记者，坐姿对于预防颈椎病很重要，如果一个人的坐姿是正确的，你的颈椎每天就驮着一个脑袋的重量，脖子每向前伸出1英寸，颈椎承受的压力增加一倍。不良坐姿对颈椎的压力不可忽视。另外，他强调，由于电脑的大量使用，特别是年轻人坐在电脑前的时间过长，也是导致颈椎病的重要原因之一。因此，他建议每工作1至2个小时可以起身活动一下，并且做一做颈椎保护操。具体的方法是头手较劲；两手交叉放在脑后，头往后仰，双手往前用力头手较劲，每次做20秒，间隔5秒，做20次，能够起到增强肌肉力量保护颈椎的作用。往前、左、右即可采用这种方法。

谈到颈椎病治疗的方法，韩主任介绍说，首先，脖子疼不一定是颈椎病，要找专科医生确诊。其次，治疗要早，当发生颈肌筋膜炎时应找医生诊断，可以预防并治疗，进行止痛、颈椎活动和颈椎的理疗、按摩等。第三，颈椎病患者手麻、腿脚麻木走路脚踩不实(踩棉花的感觉)、并有束带感(被绑着的感觉)和头晕请到正规医院做牵引、药物、锻炼等方法治疗。重症颈椎病患者应手术。

党教授强调，“高危颈椎”有轻微的损伤就可能酿成大祸。有的人只是睡觉摔下床导致下肢瘫痪，像这样的患者为了减少意外，在外出走高速公路、坐飞机等高速运动中，应戴颈托，减轻颈椎的压力和压迫，避免危险的发生。