电脑一族吃什么好

时间:2009-07-04  来源:  作者: 我要纠错


在这个信息时代,电脑一族的群体正在不断扩大,上班的时候8小时对着电脑显示屏,回到家,第一件事又是将电脑打开。
常用电脑势必会造成眼睛不适,视力下降。在饮食方面应该注意调节,以保证自己的健康。
补充维生素A非常重要。富含维生素A的食物包括羊肝、猪肝、蛋类、乳类等等。还要多吃含钙质高的食品,如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。吃一些抗辐射的食品也必不可少,饮茶能降低辐射的危害。
另外,使用电脑的工作环境相对封闭,最好再多吃一些增强机体抗病能力的食物,如香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑橘、大枣等。

经常面对电脑者,一日三餐应吃得相对均衡———早餐要吃好,营养素要充分;中餐应多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、鱼、豆类;晚餐宜清淡,多吃含维生素高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果。同时,选用含磷脂高的食物以健脑,例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。相对而言,电脑作业者体力消耗较少,故热量摄入不宜过多,脂肪类食物应注意限制,尤其是动物脂肪不可过食。

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