春天护肝 养比补重要

来源:  作者: 我要纠错


中医学以四季配五脏,春季属于肝脏,最适合养肝,有的肝病患者认为,如肝不好就要吃保肝品,但是,市面上增强免疫力的保肝药、保健食品,并不一定对肝病患者都有作用,有的可能还会有反效果。其实,春天护肝、养肝最简单的方法就是早睡早起,适量运动,保证新鲜、营养均衡的饮食。

    ●肝病患者,补品不可随意吃

  不少肝病患者认为,肝不好需要吃增强免疫力的东西来“补”,值得注意的是,这些保健食品可能没有经过长期的临床实验,而且人体免疫系统如果是处于平衡状态的话,增强免疫力也不一定能带来正面效果,最好还是遵从医嘱进行正规治疗,如果真想吃补品,最好咨询医生的意见。

  肝病患者除了爱乱吃补品、乱吃药以外,最让医生头痛的,是爱吃些腌制品,腌制过的食物相当不利肝,这类食物最好少吃或不吃。国内外研究都指出,腌制品还会增加胃肠道疾病、癌症风险,尤其腌制食品营养素流失多,且若在腌制过程中,出现污染问题,更可能引发疾病。但所谓腌制品也有区分,例如家中常用小黄瓜等蔬菜,加盐、醋凉拌腌制,其实并没有健康疑虑,甚至因为减少油炸量、维持新鲜度而更营养,腌制品营养的多寡、健康隐患要看腌制时间,腌制、储存过程的卫生状况,以及盐用多少、调味料是否过多,同时,腌制的加工食品因为其中含有化学成分,也会增加肝脏负担。所以,对于食物,还是越新鲜的食物越好。

  ●调养脾胃,肝脏也受益

  春天,随着天气逐渐转暖,很多人就容易发生“春困”。调节饮食不仅有助于消除春困,还可以同时调养脾胃。淀粉类食物可以少吃,以免脾脏为消化这些食物变得更虚,影响肝脏血流、营养供应,精神更差。其实,把脾胃调养好,肝也会跟着好。

  春季食物调养,可多吃菠菜、韭菜、胡萝卜等时令蔬菜,可以健脾养胃,兼具保肝之效,韭菜还有助杀菌、活血,适度吃一些猪肝、鸡肝,则能以肝养肝。另外,有些肝病患者以为不吃肉较好,但这样容易因蛋白质不足而出现更多问题。

  ●肝炎患者不宜长期“静养”

  春天适合养肝,但并不意味着肝病患者就只能静养,在养病的不同阶段进行适当的运动有利于身体的康复。

  患有慢性肝炎或肝炎综合征的人,只要肝功能正常或接近正常,且经一段时间观察病情较稳定,自觉症状不明显,就可以进行体育锻炼。锻炼有助于减轻慢性肝炎患者常有的神经官能性症状,如失眠或情绪低落等,还有助于活跃腹腔血液,减轻肝脏淤血,增进食欲,改善消化和吸收功能等。

  肝炎患者每次运动时间不要过长,不要强调运动量,应该在疲劳出现之前结束运动,因为肝炎患者的耐力较差,而且易发生低血糖、疲劳。每天运动的时间最好不要超过30分钟,可以在上、下午各进行1次。同时要注意从小量开始,循序渐进,在逐渐适应的基础上逐步增加活动量,不要在饭后或饥饿时进行运动。

  慢性肝炎患者不宜做双杠、单杠、举重等运动,因为做这些运动需要屏气用力,会使腹肌过分紧张。至于普通放松性的腰腹运动,如站立位做转体运动、侧体运动等是可以的,但要注意呼吸自然,幅度不要太大。

  肝炎痊愈后一年,如没有任何症状,肝功能正常,就可以根据体力情况逐渐恢复原来运动量。如在身体检查时发现肝大,但没有肝炎临床表现和其他症状,应在一个月内暂停剧烈运动,只做较轻的运动,如做广播操、打太极拳等,同时密切观察健康情况和运动后的反应。经过一个月的观察并经复查,如果一切良好,其肝大恢复到正常范围,运动量可稍增加。如果连小的运动量都不适应,有肝区疼痛,容易疲劳,就应该减少运动量,甚至暂停体育运动,进一步明确诊断。

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