一个中心两个点三心二意可健身

时间:2009-07-06  来源:寻医问药网  作者: 我要纠错


养生之道无定则,只要找出适合自己的健身方式坚持下去,就能够达到健身之目的。现推荐一套一个中心、两个点,三心二意的健身方法。一个中心是:以乐为中心;两个点是:合理膳食、适度运动:“三心二意”是:童心、爱心、信心、随意、执意。按这些方法为之,健康长寿就在其中。

以乐为中心乐是健康之源,有乐才能心胸开阔,达到心理平衡,心理平衡了生理就平衡,就能少得疾病,即使得了病也好得快。以乐为中心,就要围绕乐字做文章。要知足常乐,自得其乐,要豁达乐观地对待人生,像照镜子一样,你笑他也笑,你哭他也哭。

合理膳食何为合理膳食?一是食品荤素搭配,以素食为主;二是谷物粗细搭配,以细为主;三是蔬果五色搭配,以绿色为主。

适度运动适量的运动对身体有利,超负荷运动就会适得其反。世界上最好的运动是步行。步行不需要运动器材和场地,并可根据每人的实际情况,确定时间和路程。运动要注意动静结合,动则练身,静则养心。

童心即纯洁无邪之心。无邪必心宽,“心宽出少年”。童心既简单,又乐观开朗,不会穷思瞎想,而会自我知足,知足者长乐,乐必增寿。

爱心不仅爱自己,而且爱他人,爱家爱国,尊老爱幼。爱心见诸行动,能与人为善,能助人为乐。心境即会得到慰藉。“爱人者,人恒爱之”,正是此理。

信心确信老当益壮,能调动自己的智慧与体质的潜力,就可以度过人生十字路口的各种关口。“夕阳无限好,亦能映朝晖”。信心,是老年人健康的保护神。

随意即大度随和,随遇而安。得意之时淡然,失意之时坦然,这样就会少点紧张与焦虑,少点沮丧与失望,一身轻松,怡然自乐。

执意在修身养性方面,良好的生活习惯应持之以恒,如饭后百步走,不抽烟,少饮酒,休闲时养花、挥毫泼墨等等;有益的作息制度不轻易变更,如早睡早起,不熬夜,三餐饭定时又定量等。

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