据联合国数据统计，全世界约有5.37亿成年糖尿病患者，每5秒钟就有一个人被糖尿病“盯”上、每30秒就有一个人因糖尿病而被截去某段肢体、每10秒钟就有一个人死于糖尿病……

    国际糖尿病联合会发布的数据显示，我国20岁至79岁人群中，糖尿病的患病人数从2000年的2000多万增长到2021年的1.4亿多，这意味着我国大约每10个人中就有1个糖尿病患者。

    为了“战胜糖尿病”，联合国将每年的11月14日定为联合国糖尿病日，今年的主题是“人人享有糖尿病健康管理”。

    中国糖尿病患者近1.4亿

    “小糖人”越来越多

    说起糖尿病的危害，大家可能早有耳闻。我国糖尿病患者人数庞大，大多患者往往饱受并发症之苦，不仅严重危害患者健康，还会给社会带来沉重的经济负担。

    北京协和医院内分泌科主任医师肖新华表示，我国糖尿病患者有近1.4亿，患病人数位居世界第一。

    今年4月发布的《中国2型糖尿病防治指南(2020版)》指出，我国2型糖尿病患病率已上升至11.2%。

    随着人们生活条件的改善以及老龄化的发展，糖尿病还有非常庞大的后备军人群。

    专家表示，一般来讲，老年人群更容易患糖尿病。但近些年，随着饮食结构变化、生活节奏加快，糖尿病逐步年轻化，不再只是老年人的专属名词。

    当代年轻人几乎每天都在经历着熬夜、久坐、饮食不规律的生活，这些都可能是糖尿病的成因。

    除此之外，现在儿童营养丰富，但户外活动量较少，加上学习压力很大，“小胖墩”越来越多，导致儿童、青少年糖尿病的患病率也越来越高。

    而相比之下，比糖尿病更可怕的是各种并发症。

    肖新华介绍，糖是我们身体非常重要的能量，就像汽车的发动机需要汽油一样。但如果有过多的糖，且长期存在，身体就会受到严重伤害，称为糖毒性。

    根据今年发布的“联合国糖尿病日”宣传要点介绍，长期高血糖可引起多种器官，尤其是眼、心、血管、肾、神经损害或器官功能不全或衰竭，导致残废或者过早死亡。

    “甜蜜的烦恼”从何而来

    主要是糖和主食吃太多

    糖尿病是一个和生活方式有直接关系的疾病，患病原因和生活方式、饮食结构有很大的关系。

    专家表示，糖尿病的发病机制虽然很复杂，但大部分糖尿病患者，特别是2型糖尿病患者，诱发因素相对清楚。

    除了年龄、遗传等不可控的因素，日常生活中高热量食物摄入过多；缺乏运动；肥胖；抽烟、喝酒等不良嗜好都是糖尿病的诱发因素。

    肖新华提醒，对糖尿病的病因，除了糖或主食吃太多，还应注意的是高脂肪、高热量的食物，这类食物吃太多也会导致总热卡摄入过多。

    但如果盲目减少或不吃主食，会使得碳水化合物摄入量不足，进而造成营养不均衡。

    此外，肖新华表示，糖尿病患者和正常人一样，需要各种营养成分，食物要多样化，日常许多食物都可以吃，但总量一定要控制。

    因此，对于糖尿病患者来说，市面上的“无糖”、“低糖”的食物都可以吃。需要注意的是，“无糖”的食物并不代表不会增加血糖，更不能够降糖。

    除了“三多一少”出现这些症状要警惕

    糖尿病的典型症状是“三多一少”(多饮、多食、多尿、体重减轻)。但专家表示，现在具有典型“三多一少”症状的患者非常少，大部分患者早期没有症状。

    那么，还有什么线索能够提示我们可能患有糖尿病，需要进一步的检查诊断呢？

    据今年“联合国糖尿病日”宣传要点的介绍，年龄≥40岁、超重与肥胖、高血压、血脂异常、静坐生活方式、糖尿病家族史、妊娠糖尿病史、巨大儿(出生体重≥4Kg)生育史，具备任一因素都是糖尿病高危人群，都应注意预防管理。

    肖新华表示，除此之外，出现不明原因的体重下降，伤口愈合慢，皮肤瘙痒，肢体麻木，视觉模糊等症状，也要警惕是否患有糖尿病。

    值得警惕的是，个别的糖尿病患者早期表现出低血糖反应，也要予以足够的重视。

    如何“逆转”糖尿病 请你“管住嘴、迈开腿”

    糖尿病至今仍是一种终身性疾病，无法治愈。所以，如果患者被确诊为糖尿病，理论上讲，是不可能逆转的。

    肖新华表示，可以采取有效措施，使糖尿病高危人群延缓发病时间，甚至终身不发病；也可以使已经确诊的糖尿病患者延迟并发症的发病时间，甚至终身远离并发症。

    目前生活方式的干预对于预防糖尿病是最有效、最经济的方式，其简单来讲就是“管住嘴、迈开腿”。

    专家提醒，应适度减少高热卡、高能量食物的摄入，同时进行规律的锻炼和减重。40岁以上人群最好每年进行糖尿病筛查，尽早发现糖尿病前期，及时干预。

    对于糖尿病患者，要注意综合管理，包括饮食治疗、运动、药物治疗、血糖监测和健康教育五个方面。坚持综合管理，糖尿病是完全可以控制的，可以实现接近正常人的生活。

    此外，患者应在专科医师指导下规范使用降糖药物，切勿自行盲目减药或停药。“应用降糖药物后仍需坚持饮食和运动管理，否则降糖药物的效果将大打折扣。”李玉秀说。

    血糖正常人群，也要注重早期预防

    除了糖尿病患者要做好健康管理，血糖正常人群也要注重早期预防，防止变成糖尿病前期。

    专家介绍，有一个概念与糖尿病密切相关，叫做代谢综合征。代谢综合征有5条诊断标准，即高血压、中心性肥胖、甘油三酯高、高密度脂蛋白低、血糖异常，其中3条达标就可诊断为代谢综合征。

    “没有血糖异常的人如果其他4条达标，就可看成是糖尿病前期的高危个体，需提高警惕。”专家提醒，其实只要有1条达标，就要引起注意。

    专家介绍，如果某人直系亲属或兄弟姐妹患有糖尿病，那么自己也存在患上糖尿病的可能性。这部分人群如果已经是糖尿病前期，就要积极预防和保持良好生活习惯，维持健康的体重、血压等指标，这样，患病的可能性就可以大幅下降。

    控糖不应等于“恐糖”。糖分是人体获取能量的最主要来源，如果完全不摄取糖分，则会导致免疫力下降，容易引起脱发、产生皱纹以及情绪低落，甚至伤害到神经系统。一些人控糖过度，可能导致营养不良，走向极端会发生低血糖。甚至有的人为了变瘦拼命控制饮食，最后导致厌食症。

    专家提醒，科学控糖是健康生活的一部分，同时也需要控制总能量摄入，加强身体锻炼，如此才能消耗多余脂肪，提高基础代谢率。

    综合新华社、中新社、央视、科普中国报道