冬季保健话保暖

时间:2009-06-25  来源:    作者:   我要纠错


身要保暖:冬季天气寒冷,老年人首先要保身暖。及时增添衣服,在增衣的同时,坚持健身体育锻炼,以增强抗病能力。锻炼最好的办法是走出户外,散步、打太极拳、做徒手操等非激烈性活动,以吸入新鲜空气,增强体质和御寒力。但不宜进行过于剧烈的运动,以防出汗着凉。

头要保暖:由于冬季天气多伴有风,且常常寒流侵袭,如果只注意身上穿得暖和,而不注意外出时戴帽子,不仅热能会从头部散发,而且又因屋内温度高于户外,还很容易受寒感冒。因此,老年人外出应戴帽子,尤其晨练者更不能麻痹。

背要保暖:中医认为背为肾脉所居,感冒受风寒多从背部起始。所以保持背部温暖,不仅可防感冒、固肾强腰,而且可防旧病复发、加重。因此,老年人冬季最好增添一件背心。以棉或丝绵为宜,保温隔寒性能好。夜间起床时应披衣防感冒。

脚要保暖:医学专家认为,脚距心脏远,血液供应少,脚背脂肪薄,保暖性能差,受寒冷的刺激最为敏感。如果脚着凉,全身健康均可能受影响。因此,老年人冬季应及早穿厚袜子配棉鞋,以暖足固肾。有冻伤史者更应早穿。此外,晚间临睡前以热水烫脚,搓脚心涌泉穴,以保持末梢血液循环良好,利于保健。对有冻伤史者,可用葱须加花椒的热水洗烫脚。

屋要保暖:冬季老年人在屋内的时间要多于在户外的时间。由于老年人一般体弱多病,因此,屋内除起床后和临睡前稍开窗换一下空气之外,屋内的温度,一般不得低于18℃。湿度也应适中,尤其住有暖气的房更要注意湿度。但老年人不宜围炉烤火。这样不仅易感冒,对高血压者更为不利。

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