如何摆脱老化情绪?

时间:2009-08-04  来源:    作者:   我要纠错


当今世界,科学技术高速发展,促进了人类物质文化生活水平的不断提高,使人类平均预期寿命日趋延长。预计全球人老龄化的高峰将诞生21世纪,因此,如何实现健康的老龄化,便成了们的头等大事。

健康的老龄化就是指进入老龄化社会时,大多数的老年人都保持着良好的身心状态。联合国国际劳工组织1993年的一份报告指出:“压抑已成为20世纪最重要的健康问题之一。”美国学者最近研究发现,人类65%-90%的疾病都与心理上的压抑感有关。对老年人而言,老化情绪是形成心理压抑的一个重要方面。因此,90年代以来,摆脱老化情绪,促进心理健康的活动在世界各国广泛发展起来,改变了80年代干百万群众通过慢跑于大街小巷,练拳于公园河边,或选食低脂食品的健身方式,而重视心理和情绪健康的心理健康活动已经悄然兴起。

搬走心灵上的“三座大山” 老化情绪是老年人对各种事物变化的一种特殊的精神神经反应,这种反应因人而异,表现复杂多变,严重干扰和损害老年人的生理功能、防病能力,影响神经、免疫、内分泌及其他各系统的功能,从而加速衰老和老年性疾病的发生和发展。现代老年医学研究证实,影响老年人心理健康的因素大致有三个方面。

衰老和疾病 病人到60岁以后,体力和精力都会逐步下降,从而引起一系列生理和心理上的退行性变化。这种正常的衰老变化使老年人难免有“力不从心”的感受,并且带来一些身体不适和痛苦。尤其是高龄老人(指80以上的老年人),甚至担心“死亡将至”而胡乱求医用药。在衰老的基础上若再加上疾病,有些老年人就会产生忧愁、恐惧心理。当然,不同心理状态的老年人,对待衰老和疾病的态度迥然不同。

精神创伤 有调查表明,精神创伤对老年人的生活质量、健康水平和疾病的疗效有重要的影响,有些老年人因此陷入痛苦和悲伤之中不能自拔,久而久之必将有损健康。

环境变化最多见的是周围环境或生活环境的突然变化,以及社会和家庭入际关系的影响,老年人对此往往不易适应,从而加速了衰老进程。

此外,文化程度、过度疲劳、营养缺乏、经济欠佳、孤独空虚、死亡临近等引起的老化情绪,对老年人的心理健康也有一定的影响。因此,充分消除有害的心理因素,培养积极的情绪是实现健康老龄化的重要途径之一。

找回人生的第二春 唐代著名诗人杜甫诗云“落日心犹壮,秋风病欲苏”,其意是指人老了,只要有雄心壮志,又好像回到朝气蓬勃的青壮年时代。从现代医学、心理学角度而言,保持积极的情绪,使自己永葆朝气是完全可能的,关键在于学习和应用老年心理保健知识。

一、面对现实,走出误区。老年人应积极而适量地参加一些社会活动,培养广泛的兴趣爱好(如书法、音乐、戏剧、绘画、养花、集邮等),以陶冶情操,处理好各方面的人际关系(包括家庭成员、亲朋好友等),做到与众同乐,喜当“顽童”。

二、结交知音(包括青少年朋友、异性朋友),经常谈心。老年人难免会遇到一些不愉快的事,常在知音好友中宣泄郁闷,互相安慰,交流情感,有助于心情舒畅,对保持心理平衡起到重要的作用。

三、心胸豁达,知足常乐。我们在长期的老年医学考察中发现,长寿老人往往都能做到胸怀开朗,处事热情,善解人意,他们与世无争,不易动怒,感到自己生活很充实、满足。

情绪是一个人在物质文明与精神文明的体现,是心理活动的动力。长期以来,我国就有“人逢喜事精神爽”、“笑一笑,十年少”、“愁一愁,白了头”等民间谚语,说明保持积极的情绪有助于健康长寿。

“其道桑榆晚,为霞尚满天”。步人老年,并不意味着生活的结束,而是新生活的起点。老年医学研究、成果表明,人类的健康和寿命受到多种因素联合作用的影响,要实现健康长寿,必须因人而异,采取综合性措施。夕阳无限好,让我们摆脱老化情绪,笑看夕阳西下!

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