补钙是人们不可忽视的保健

时间:2009-08-04  来源:    作者:   我要纠错


一位瘫痪在床已达5年的70多岁妇女,翻身竟至骨折,一照片子发现她的骨密度差的惊人。据资料统计,老年人髋关节骨折的可达15%,有的造成瘫痪终生卧床。尤其引人注意的是,因骨质疏松导致骨折的老年女性比男性高出6~7倍。

  缺钙就该补,而补钙应始于何时?有人说人老再补,有人说应从中年开始,也有人说应始于青年。专家指出:妇女应终生补钙。其中有几个尤为重要的时期,应引起广大妇女的特别关注。

  青春期:少女在13~16岁时骨骼正在生长发育,故应摄入足够的钙质,使身体的钙有一定的积存。另外,这一时期女孩子一般月经来潮,雌激素水平活跃,新陈代谢快,故更要注意钙质补充,以形成高质量的骨和骨密度。放眼将来,能否做到这一点会对妇女绝经后的骨折率高低产生影响。因为钙的代谢与雌激素水平有关,妇女绝经后随着雌激素水平下降会影响钙的吸收,而此时骨骼质量高则可使骨折发生率下降。

  少女补钙,一是要多走出户外,沐浴阳光、加强锻炼﹔另外要多吃牛奶、海味、豆制品、瘦肉﹔缺钙严重者应服用活性钙等药物。

  生育期:主要指妊娠期妇女。这个时期的妇女每天要付出100毫克的钙以满足腹中胎儿骨骼的发育需要。如果摄入不足会造成婴儿先天性佝偻病,也会影响孕妇自身,导致妊娠5、6个月后腿发生抽筋(因婴儿摄入钙不足而动用了母亲肌肉中的钙所致),故妇女怀孕4至5个月后提倡补充活性钙。

  哺乳期:在提倡母乳喂养的今日,还要注意母乳的质量。经检查,早产和患妊高症的母亲乳汁中含钙量低,所以妊娠期缺钙妇女在哺乳期也要注意钙的摄入,以满足婴儿及自己身体的需求。

  绝经期:这一时期的许多妇女由于雌激素水平降低,对饮食中钙成份吸收量下降及个体的差异易导致骨质疏松,严重的形成驼背、身体轻度短缩、腰背疼痛、发生骨折等。对老年妇女的缺钙重在治疗,以补充雌激素和钙剂为主。

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