健康不能承受之重个案分析二

时间:2009-09-24  来源:    作者:   我要纠错


  为此,我不得不向专业的心理咨询机构寻求帮助,在他们的剖析和建议下,我开始健身运动。每当在健身房大汗淋漓的时候,我就感到无比爽快!在那一瞬间,浑身的痛和累好像都被汗水冲走!有时候,我甚至会故意超出我能承受的运动量,把自己弄得疲惫不堪,全身酸痛,彻底地放纵自己。这好像有点“自虐”的倾向吧?但是这种身体上的“痛”远比心灵的痛让我好受几百倍。

  个案3:颠覆自己,改变生活

  (陈怡,32岁,医药公司销售经理)

  毕业于重点医科大学的我,是上海一家医药公司的销售精英。今年2月,我被提拔为区域销售经理,负责管理一个10多人的销售团队。

  我是一个责任心特别强的女人,公司给了我信任,我对下属的要求也特别高。

  公司每个月都要进行业绩考核,我绝不允许自己团队的业绩比别的团队差。每当我看到下属对工作不负责或者不能按时完成任务时,我就特别生气,无法控制地常常对他们发脾气。为了完成销售业绩,我在公司常常加班加点,不能很好地照顾两岁多的儿子,我越来越觉得工作与家庭很难兼顾,公司又不断地再提高销售任务,我觉得吃不消,工作的激情迅速降温。并且现在我越来越不爱我自己了,我感到自己是那样的乏味。

  我和手下的女孩子们差不多大,却似隔着一代,她们之间的玩笑我挤干脑汁也想不到。和她们在一起时,即使下班后,我也在谈工作,其实我不是不想开开玩笑、谈谈生活,可是话在嘴边只说两句就没了。我觉得自己对工作、生活的一贯制没有办法改变。老公提出这周末全家去郊游,我决定推掉一切工作,因为我需要一个机会颠覆自己。我特地翻出大学时代的运动服和背包,我要像以前一样享受阳光和青草!

  心理专家为你把脉

  现代人的一句口头禅就是“忙”。如果要说忙什么,或者忙是为了什么,大多数人都会茫然地摇摇头。特别是朝九晚五的白领们,四季恒温,一个格子间,一个显示器,一大堆文件,总有做不完的事情。当今社会,由于工作紧张,人际关系淡漠等因素的影响,人们的心理压力越来越大。

  对于轻微的压力,人们可以通过自我调节来消除,或随着时间的推移而日渐淡化。如果处理得当,还能将压力转化为人生的动力,促进奋发进取。但若是压力不能及时得以排除,长期积聚,无形的压力会在人的生理和心理方面引起诸多不良的反应。心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低等,都是常见的症状,严重者甚至会导致自杀。

  国际上流行的“3R原则”是比较行之有效的“减压”方法,即:放松(Relaxation)、退缩(Reduchion)、重整(Reorienta-tion)。这种方法的核心就是尽量避免遭遇压力源,尽力放松自己的情绪,适时调整自己的目标或期望值。对已存在的正面压力、自发压力或过度的压力要力求寻找一个平衡点。要学会以独特的方式适应社会,每个人都有每个人的活法,你走你的阳光道,我过我的立交桥,你有你的精彩,我有我的自豪。立足点不一样,闪光点不一样,要敢于以自己独特的方式适应社会,走自己的路。

  总之,学会尽量做到:愤怒时要制怒;过喜时要收敛;悲伤时要转移;忧愁时要释放;焦虑时要消遣;惊慌时要镇静。无论遇到什么事情,要知足常乐,随遇而安,泰然处之。

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