深呼吸+咳嗽=洗肺

时间:2009-07-07  来源:  作者: 我要纠错


每到春天,干燥的让粉尘飞扬,道感染是这个季节临床上的常见病症。肺是人体主要的器官,要想让它时刻保持清洁,日常生活中有个最简单易行的办法:就是在清新的环境中,进行深和主动,二者相加,能达到洗肺的效果。

保护肺是身体保健的首要任务,人体每时每刻都通过肺吸入氧气,呼出二氧化碳。也正因为如此,自然界中的病菌、微生物、粉尘、金属微粒及废气中的有毒物质,很容易通过进入肺脏,刺激气管、支气管和肺组织。这些物质积聚在肺组织上,既损害了肺脏,又会通过血液影响到体内其他脏器的健康。

所谓深,就是胸腹式联合进行,可以排出肺内残气及其他代谢产物,吸入更多的新鲜,以供给各脏器所需的氧分,提高或改善脏器功能。

具体方法是:选择新鲜的地方,每日进行2―3次。胸腹式联合的深类似瑜伽运动中的操,深吸气时,先使腹部膨胀,然后使胸部膨胀,达到极限后,屏气几秒钟,逐渐呼出气体。呼气时,先收缩胸部,再收缩腹部,尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气,每次3―5分钟。

深的好处很多人都知道,但容易被忽视的是,不生病的时候主动几下,也是积极的保健动作,可促使肺部清洁、增强免疫力、保护道不受损伤。是一种保护性反射动作,能清除道内异物或分泌物,而这些物质是引起肺部疾病的原因之一。具体方法是:每天起床后、午休或临睡前,在清新处做深运动,深吸气时缓慢抬起双臂,然后

主动,使气流从口、鼻中喷出,再双臂下垂。

如此反复8―10遍,尽量将道内的分泌物排出。

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