动感单车也性感

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运动也会?是的。

动感单车是一项适合年轻人的运动,在训练厅里,一群二、三十岁的年轻人带着兴奋的表情,跟着教练奋力蹬车。他们的动作时慢时快,扎实有力,上身微俯,臀部抬高,重心前移,就像奥运赛场上的自行车选手,健美的姿势中透着一股帅气。音乐挑最Hight的,声音开到最大,连地板都跟着舞动起来,还没坐上车全身的细胞就已经兴奋不已了。

简单的蹬踏动作跟随动感音乐的节拍,调节阻力的大小,由简单到复杂,时而在单车上以坐姿蹬车,时而又站起来用立姿蹬车,包括手臂、腹部和胸部在内的所有肌肉都在做功。同时,动感单车是一项团体运动,充分地体现着合作、支持、鼓励的精神,这时的你抛开了一切烦人琐事,和身边的“战友”全身心地享受运动,享受身体舞动的美,专注的表情和眼神,怎能不充满?

瘦身在不经意间

现在玩动感单车的多是办公楼里的白领族,参加的原因各不相同,有的是因为平时工作压力大想发泄,有的是因为想减肥,而动感单车在这两方面的效果是最理想的。

玩过动感单车的人都有这样的体会,健身和减肥似乎已经不重要了。当你投入到这项运动时,你不会想到为什么要来运动,超标的腰围再也不是说服自己坚持运动的理由。当跟着音乐还有教练的呐喊挥汗如雨,脸上的表情快乐而痴迷,一大通疯狂之后,有种恣意宣泄的快感,这时候,减掉多少脂肪已经是次要的了。心理得到巨大满足的时候,身体的变化只是水到渠成,健美的身材不经意间就获得了。

这是为什么呢?据教练介绍,动感单车这项运动对人体心肺功能的提高是很显著的,它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多,一节45分钟(在外国一节动感单车课是60分钟,由于国内刚起步,所以时间短一些。)的动感单车课会燃烧400到500卡路里热量,相当于长跑一个半小时!特别是这项运动对于臀部、大腿有非常好的塑形作用。

动感单车,我能玩么?

如果你感觉孤独、压力大,或者想减肥,再或者没有原因就是喜欢运动,都可以加入到动感单车的行列里来。动感单车在集体锻炼的气氛中进行,避免了个人运动带来的孤独、乏味和易疲劳的缺点,同时,跟着健身教练随着音乐有节奏地变换姿势,车技越来越到位,那种感觉相当鼓舞人心。

不过在上车之前,你先要将腿部肌肉特别是膝关节活动充分,头、肩、胸、手腕各部位充分伸拉,腿部先保持匀速的慢骑。其次,一定要了解自己的体能水平是否适合训练的强度,训练过程中注意体力的合理安排,如有身体不适千万不要勉强。最后,运动结束时注意放松,调整心律,舒展紧绷的肌肉,避免造成肌肉酸痛。

但也并不是人人都适合用动感单车健身减肥。据介绍,动感单车运动要求有较强的腿部力量,对于初次参加训练的人,要先测试一下自己的体能情况来确定锻炼的时间和具体方法。建议爱好者最好要有一个月的运动经历后再做动感单车的训练,不然心肺功能和腿部可能会承受不了这种较强的负荷。运动也会?是的。

动感单车是一项适合年轻人的运动,在训练厅里,一群二、三十岁的年轻人带着兴奋的表情,跟着教练奋力蹬车。他们的动作时慢时快,扎实有力,上身微俯,臀部抬高,重心前移,就像奥运赛场上的自行车选手,健美的姿势中透着一股帅气。音乐挑最Hight的,声音开到最大,连地板都跟着舞动起来,还没坐上车全身的细胞就已经兴奋不已了。

简单的蹬踏动作跟随动感音乐的节拍,调节阻力的大小,由简单到复杂,时而在单车上以坐姿蹬车,时而又站起来用立姿蹬车,包括手臂、腹部和胸部在内的所有肌肉都在做功。同时,动感单车是一项团体运动,充分地体现着合作、支持、鼓励的精神,这时的你抛开了一切烦人琐事,和身边的“战友”全身心地享受运动,享受身体舞动的美,专注的表情和眼神,怎能不充满?

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