皮筋操一张一弛健身新花样

来源:  作者: 我要纠错


将一条长约2米的宽型松紧带的一头攥在手中,另一头绑在鞋上,手脚跟随着音乐做出优美的动作,这就是目前在北京的一些公园中颇为流行的晨练项目――皮筋操。

老外连声惊叹

早上7点半,记者在天坛公园的一处空地上看到,有不少人都在跳皮筋操,有的练习者看上去早已上了年纪,但仍然跳得有滋有味。这些跳皮筋操的晨练者好像是一个团队,在一位老师的统一带领下,做出优美、齐整的动作,吸引了不少路人驻足观看,其中一群国外游客对这项运动感到非常好奇,不仅对练习者做出的每一个精彩动作连声惊叹,而且还用手中的照相机一通狂拍,有的老外甚至跃跃欲试,也要拿起皮筋跳上一段。

短时间火起来的项目

记者经打听才知道,这些跳皮筋操的人原来都是天坛七星石舞辅导站的爱好者,该辅导站的负责人于惠云老师告诉记者,这个项目是今年5月份刚刚从上海传过来的,经过短短两个月的学习和推广,很快便在北京的爱好者中流行起来。于老师说,她们这个辅导站有很多种项目,比如健美操、手绢舞、民族舞、筷子舞等,刚开始练习皮筋操的只有不到20个人,但慢慢的刚开始练习的这20人都觉得这个项目确实不错,就把感受告诉其他的人,就这样一传十、十传百,练习的人越来越多,还有一些人是路过这里看见我们正在跳,觉得很有意思,主动加入到我们这个行列中来的,现在已经有将近40人每天早上都坚持练习皮筋操。

有张有弛,强筋健骨

于老师说,皮筋操主要就是利用皮筋儿的弹力,在动作一张一弛的过程中,使肌肉得到很好的锻炼,作为一项有氧运动,皮筋操也必然能够提高人们的心肺功能。于老师说,这套操简单易学而且运动量并不大,很受中老年人的喜爱,老年人通过练习皮筋操,能很好地活动老化的筋骨,也能从一定程度上预防一些老年期易发的疾病。

67岁的马大妈告诉记者,她对练习皮筋操的感受可以用“心胸开阔,身体强健”这八个字来形容。马大妈说,她从2001年开始就天天坚持早锻炼,是辅导站中最早一批练习皮筋操的,到现在经过两个多月的坚持练习,感觉肘关节的疼痛减轻了很多,曾经膝部半月板处的积水现在也几乎没有了。她说,跳皮筋操不仅能给身体带来许多好处,而且还能让自己的心变得更年轻,和辅导站中一些比自己年轻的人一起跳,就觉得自己年轻了好几岁似的,整个人都变得有活力起来。记者看到,马大妈在跳皮筋操的过程中,精神非常投入,而且动作做得漂亮、到位,几套操下来也不见她有丝毫的疲倦。

  • 上一篇:“喜新厌旧”来健身
  • 下一篇:健身即使你只有一分钟
  • 无相关信息
    健康知识

    健康图文信息
    惊蛰节气 不同体质养生有方
    惊蛰节气 不同体质养生有方