模仿鸟儿来健身

时间:2009-07-07  来源:  作者: 我要纠错


我家楼下有一棵粗壮的银杏树,每天有很多鸟儿飞来,在树枝上作短暂栖息。我喜欢看着这些鸟儿嬉戏,它们颤抖着身子,头部晃动着,叽叽喳喳,煞是有趣。

也许是潜移默化的影响,从前年起,我也开始模仿着鸟儿的动作,自创了一套“鸟操”。其动作要领是:每天早晨和傍晚,站立在阳台上,全身放松,挺胸直立,两足分立与肩同宽,两臂自然下垂,双腿微屈,躯体有节奏地左右颤抖,颤抖时尽量使臀部摆动,以牵动上身及两臂也颤抖,其速度由缓慢而逐渐加快,幅度以自我感觉到胸肌震动为度,用力不要太猛,同时摇头晃脑并小声喊叫着,以促进肺部呼吸,时间5至10分钟。

每天早晚坚持“鸟操”,能改善并促进身体内的血液循环,使心脑得到充足的氧气,增进胃肠蠕动,往日超标的胆固醇及甘油三脂指标日趋正常,凸腹也渐渐消失了,令我喜不自胜。如今,小区里的一些老哥老姐们也迷恋上了“鸟操”,还时不时地请我去示范指导。

扫一扫在手机打开当前页
  • 上一篇:扭动全身治好了骨质增生
  • 下一篇:静坐锻炼七注意
  • 无相关信息
    健康知识

    健康图文信息
    红云制药携手分众,打造“消积食,顺胃气”消费新选择
    红云制药携手分众,打造“消积食,顺胃气”