许多人不太注重“适度运动”。他们往往养成了一种所谓“好习惯”式的运动。其实许多“好习惯”式的运动，太重复习惯性动作。如多数人自打学会走路，基本上都是两眼盯着路往前走，很少倒退着走，侧着身走。这就固定了人体为实现这种功能所设置的诸如肌肉、骨骼、筋脉等部位的运用和滋养，使这些部位长期处于紧张状态负荷过重而形成劳损，而无关部位或得不到运用，或仅仅受到连带而运用不充分，更谈不到锻炼和滋养，使这些部位的气血运行、神经脉冲经常处于沉寂状态，久之，其筋脉骨骼必然会失去丰润和坚强。
健身专家警告说，习惯锻炼无分好坏，关键是不要被它长期控制和左右，不要“从一而终”。最好养成一个不断改变自己原有习惯的习惯。另外，改变锻炼身体的强度和时间。每项运动使用不同的肌肉，或以不同的方式使用同部位的肌肉。如果第一天做长时间缓慢的锻炼，第二天则应缩短时间，增加强度。
