知道吗？助眠的正确跑步姿势 - 新健康

知道吗？助眠的正确跑步姿势

时间：2009-07-07 来源：作者：我要纠错

正确的跑步应该是——

　　1.头自然摆放;

　　2.双肩与身体微夹紧;

　　3.腿不宜过高;

　　4.脚后跟先着地;

　　5.腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干，同时注意缓冲脚着地的冲击;

　　6.脚跟与脚掌:运动中一只脚落地时，应是脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌，可减少跑步对踝关节的伤害。而落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，减少对膝关节的伤害;

　　7.跑步摆臂时尽量放松。

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