拉丁健身操减出异国风情

时间:2009-07-07 07:46:35  来源:  作者: 我要纠错


拉丁操是一种源自欧美的拉丁舞蹈,2000年开始在北京流行。拉丁操是结合了拉丁舞的动作和步伐,并加入有氧操的动作,再添加一些手臂的动作组合而成的。拉丁操引用了拉丁舞狂热的音乐,使者在激情的拉丁音乐中,尽情展示自己美好的身段,并使者在疯狂的扭动和淋漓的汗水中,减去腰腿部多余的脂肪。

目击拉丁操

记者在北京中体倍力俱乐部的房中看到,有二三十位年轻人正跟着教练在拉丁音乐的伴随下,做着一些舞蹈动作:有踏步,有扭胯,还有绕胯并加上肩关节的动作,之后再加上手关节的动作,看上去就如同一条美人鱼在那里扭动着。腰肢和胯部的扭动柔中有刚,刚中有柔,每一次送胯都将女性的魅力展示出来。据了解,这些者大多都是白领阶层,女孩子占多数。

北京中体倍力俱乐部的拉丁操教练季丹介绍,一堂拉丁有氧操包括三个部分:热身、有氧练习、放松和伸展。其中热身部分着重于身体局部的灵活性锻炼;有氧练习部分的目的主要是减脂和增加人的心肺功能;放松和伸展部分可以放松者的紧张肌肉,舒展肌肉线条,避免运动后的疼痛。

拉丁操是什么

拉丁操虽然来源于国标中的拉丁舞,但绝对不强调基本步伐。更确切地说,它是操的一种,强调能量消耗,令人获得精神上和身体上的舒展。

拉丁操是将有氧操和拉丁舞合二为一的,这可是一样好“东东”:它在有氧操里加进舞蹈的动作,让你体会桑巴、恰恰、伦巴、慢波等各种拉丁舞的趣味性,但它又把拉丁舞的繁复规则“删除”,让你尽情释放自己的身体!

拉丁操的特点是在热烈奔放的拉丁音乐中感受南美风情,同时在操中增加舞蹈元素,在锻炼之外更可自我享受。拉丁操要求百分之百的情绪投入,越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来,就越能放开,无所顾忌,在音乐中释放身体。

与国标拉丁舞的区别

拉丁操和国标拉丁舞不同,后者是体育舞蹈,对基本步伐的要求很高。而前者强调的是能量消耗,对动作的细节要求不高,只要能跟上节奏就好,它注重的是运动量和对髋、腰、胸、肩部等关节的活动。

如此减肥适合谁

拉丁操适合所有人群练习。但由于拉丁操具有自由随意、热情奔放、节奏明显,更适合年轻人参加。

把拉丁舞引入房后,拉丁舞便成了“拉丁操”,这个名字一下子道出了将拉丁舞作为一种方法的创意,使之成为符合科学强度标准的有氧运动。做运动时,者全身大部分的关节和肌肉都会参与锻炼,因此,全身减脂的效果较好。更值得一提的是,由于拉丁动作强调髋部的摆动,因此对于腰部的锻炼有特殊的效果。拉丁操的锻炼侧重点在于腰和髋部,同时也使大腿内侧得到充分的锻炼。

益处

拉丁操和普通的有氧操相比,它结合了拉丁的动作,因此,趣味性、观赏性更强。而且者在练习过拉丁操后,可以掌握一些拉丁舞的基本动作,为以后学习拉丁舞打下基础。目前,跳拉丁舞是一种时尚的舞蹈,如今成了白领阶层的新宠,而许多经过拉丁操锻炼后的者跳起拉丁舞会更容易些。

请注意

季丹教练说,前来参加拉丁操运动的者在运动时应注意以下几点:1、选择鞋底柔软的运动鞋;2、跟随音乐扭动髋部和腰部,正常呼吸;3、在呼吸不畅的情况下,请先休息片刻后再决定是否继续;4、避免扭腰过猛,应以感觉适当为准;5、若发生以下情况,如腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等,可停止练习。

季丹教练提醒:有些者身体各个关节太紧张,这一点应该改正。者踏步时肩关节要放松,如果遇到有的动作比较难做时,可以把动作分步练习,先学脚下的动作,学会之后再加上手臂的动作。此外,拉丁操对动作的协调性要求很高,者在锻炼时心情一定要放松,不要有恐惧感,不要怕动作做不好被人嘲笑。

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