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有没有觉得与电脑为伍,时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了,你的健康受到了极大的威胁!适当的运动(运动产品,运动资讯)能让你远离这些电脑综合症,你一定要做!当然,还要提醒你的是:不要一味沉迷,请节制!
  
  手部运动
  
  a:将十指环环相扣,静心宁神,深深呼一口气。
  b:将手臂向外伸直,吐气,向外用力。重复3~4次。 
  
  a:左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其余四指将左手拇指往下压,吐气。重复做几次,然后换手再来。
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  b:左手掌心朝上,手指伸直,将小指往下压,吐气。
  
  转动手腕,顺时针与逆时针转动各5~10次。
  
  将两手上下摆动,放松。
  
  颈部与肩部运动
  

  1、十指交握放在脑后,重量置于手和手臂,将头往下压,脖子伸直,深呼吸5次。
  2、将右手置于左耳,轻轻勾住,让头倾向右方,做深呼吸5次,重复数次后换左手练习。
  3、慢慢旋转颈部,顺时针、逆时针各5次。
  4、将肩膀提高,吐气并放下,重复4~5次。
  5、晃动肩膀,向后5次,向前5次。
  6、脸向右看后下方,重复3~5次,再反方向进行。 
  7、放松坐着,手臂垂直平放于膝,然后抬头挺胸,二者交替运动3~5次。
  
  脚部与足部运动
  
    将腿弯曲提起与胸平行,提起、放下各5次,可让你备感舒适。 
    顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
    将脚趾并拢,弯曲向上,伸直向下交替做5次。 
    脚平贴于地然后换脚,重复练习20~30次。 
  
  手部与脸部运动
  
  1、用指尖按住头顶部,上下移位。(轻按)
  2、用指尖轻轻由太阳穴到下颚处。  
  3、食指与拇指捏住上眼皮,向外拉,反复多次。
  4、沿着面颊骨眼睛(眼睛产品,眼睛资讯)四方。 

  由鼻孔旁向外至下颚,再回到原点。 
  沿着下颚向下。
  下颚左右转动各5次。 
  手掌按住鼻尖做圆周运动,每个方向5次。 

  捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次,然后向前、向后各转动3次。

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