老年人梳浴健身法

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梳浴是从古老的"摩擦皮肤健身术"变化而来的。梳浴能清除体表老化的组织细胞,使汗腺、皮脂腺排泄通畅,还能促进皮肤的血液循环,增强体质,提高防寒抗病的能力。

最近科学家对200位坚持摩擦的老人进行调查之后发现,他们比同龄不做摩擦的人,生理年龄平均年轻6-7岁,几乎不感冒。 梳浴一般按如下步骤进行:

①泡浴,泡浴时须配合深呼吸,使身体进入完全放松状态;

②站出浴缸休息片刻,由于脱离了水压的作用,血液流向全身各个部位,人体新陈代谢更为活跃;

③将身体再次浸入40℃至50℃的热水中,时间约4-5分钟,做一些扭腰、转体、屈膝等动作;

④离开浴缸1-2分钟后,可选用长柄梳子开始梳浴身体,从远离心脏的部位开始,不能用力梳的部位可用毛巾擦拭,脂肪堆积的部位应重点梳理;

⑤梳理完毕,再进行一次水浴,以使皮肤爽洁。

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