激情劲舞 最诱人的美体运动

时间:2009-07-07  来源:  作者: 我要纠错


堆积如山的文件,热的发烫的电话,长久伏案工作的无限疲惫,僵硬的四肢,酸痛的颈椎,你还在忍受吗?不,健康、时尚、美丽才是生活的态度,当动感遭遇美丽健康时,你一定会不可救药的爱上它,COMEON快来加入我们随着音乐一起将曼妙的身材舞出来!

■芭啦芭啦我舞我健康

将芭啦芭啦作为一种舞蹈名字实在是形象极了,这种舞最早是由日本流行起来的,由于其简洁随意性较大,对身体协调性要求不高,不必具有专业的舞蹈基础,追求随意、懒散、刚柔的效果,突出手臂及上体的动作,因其挥动并拍手发出的“叭啦,叭啦”的声音而得名。

正像美格菲教练张海林所介绍的那样,跳这种舞你不必在意自己的舞姿是否优美,动作是否到位,因为追求自由洒脱才是这种舞的最高境界。音乐以快速动感为主,如Eurobeat等,虽说是快速动感的音乐,但这种舞并不要求脚部过多运动,基本保持站立简单移动就可以了,主要锻炼上肢,随着音乐举手、拍掌、甩开、交叉、摆手、划圈等最多配以简单的四拍跳歌舞。教练会教给你一些主要的动作,剩下的就由个人自由发挥了,运动的幅度可根据自身的特点适当调整。

对于服装和年龄段均没有要求,只要适合运动的服装均可。这种舞蹈主要健美上肢、颈椎、腰椎,所以对长期伏案工作的人是最好的选择。

■尊巴我舞我妖娆

从严格意义来说,尊巴是舞蹈中的混血儿,它由南美大陆起源,糅合了拉丁、踢踏等南美舞蹈的步伐和节奏,动感十足,脚下运动不是十分剧烈,是一种低冲击力运动。尊巴的最早含义为“欢乐的移动”它可以使腰部、肩部的肌肉获得大量的强化训练机会,而膝、踝关节又得到了有效的保护,所以流行速度之快绝不亚于盛夏的气温指数。

一位尊巴练习者告诉记者:“上这种健身课不会有任何的负担,整个课程听着动感的音乐,自然而然动了起来,在不知不觉中完成了整个训练过程,当然脂肪也就在不知不觉中燃烧了,一个月下来,身材更迷人了,而且气质好的不得了。”宝力豪健身教练韦潇潇介绍尊巴是用一种慢节奏代替热身运动,然后再换成另一种色彩鲜明节奏欢愉的舞蹈步伐,通过逐渐加强的速度以达到健身的效果,这种低冲击力的有氧运动,最大的特点就在于轻松练到有氧操不易锻炼的部位,而且不只是某类人的专利,只要有个年轻动感的心态就可以享受它带给你的快乐。

舞蹈本身对着装没有过高的要求,但是为了在运动中更快地兴奋起来,所以一般推荐穿亮色系的衣服来感染自己的心情,另外便于运动的软底鞋也是必不可少的工具,全身的运动并突出腰及肩部的肌肉训练,使它成了塑造妖娆身材MM的首选。

扫一扫在手机打开当前页
  • 上一篇:电脑族不妨学学上肢保健法
  • 下一篇:仰卧起坐,姿势不当伤腰椎
  • 无相关信息
    健康知识

    健康图文信息
    红云制药携手分众,打造“消积食,顺胃气”消费新选择
    红云制药携手分众,打造“消积食,顺胃气”