白领易患咽喉炎? 做好4个保健措施帮你来预防!

来源:  作者: 我要纠错


咽喉炎是呼吸道受感染的一种疾病,因此白领要多注意自己的日常工作。一般致病细菌通常潜伏在人体的口腔和咽喉中,有化脓性链球菌和肺炎球菌等,它们在正常情况下不易发作,但当内部环境发生变化时,如感冒或身体抵抗力下降时,这种菌群之间的平衡就会被打破,潜伏的病原体就会大量繁殖,导致喉咙感染,如发红和肿胀、咽喉干燥、疼痛等症状,这就是咽炎。

那么,白领预防咽喉炎应该注意哪些细节?

第一、练习吞咽

双手轻轻放在两条大腿上,眼睛微微闭合,舌头在上颌,神经平静,自然呼吸,嘴巴等待津液填满,然后慢慢吞咽,这样15至20分钟,然后慢慢睁开眼睛,用一只拇指和另外四只手轻轻揉搓喉咙,自然呼吸双手,并在满口的液体后,慢慢吞咽,这样按5到7分钟,每天练习2到3次,每次练习15到30分钟。

第二、平时将窗户打开

必须注意,不管是在家里还是办公室,要注意打开窗户,让空气保持流通,这是预防疾病的重要措施。室内空气混浊都有可能会影响咽喉的防御能力,长期以往会发展为慢性咽炎。平时也要注意早上起床和晚上睡前要刷牙,以保持口腔清洁。

第三、感觉咽喉有异就及时就医

一旦发现咽喉有异样,吞咽困难等症状时,应该尽快就医,最好不要拖延疾病,以免病情加重,将不利于疾病的治疗。目前,咽炎药物主要以中成药为主,如喉宝、润喉糖等。中成药治疗清热咽喉疼痛效果更好,适合中药治疗。对于慢性咽炎应症进行治疗。如由病毒或细菌引起的急性咽炎,可以使用西药来缓解症状。

第四、以清淡易消化的饮食为宜

白领经常有一些应酬,如果无法避免吃一些大鱼大肉、或是油腻刺激性的食物后,可以辅助吃一些清爽的食物下火,也可以吃一些多汁的水果如橘子和梨等,或喝水和清凉饮料等。平时最好吃清淡和容易消化的食物。如果是抽烟的白领,最好不要吃辣椒、芥末或大蒜等辛辣的东西,这样会对咽喉的伤害更大。

综上所述,我们了解了白领预防咽喉炎应该注意哪些细节。虽然咽炎不是什么大病,但是对身体健康的影响还是很大的,当人体的免疫力低下时,可能会引发感冒和发烧等症状。所以,白领要注意一些小细节,就可以降低患病的风险。

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