变声期应如何保护声带

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青少年对未来都有着美好的憧憬。他们有的想做一名教师,用浑厚、洪亮的声音在讲台上传授科学知识;有的想做一名歌唱演员,用圆润、甜美的歌声去拨动人们的心弦……总之,无论从事什么职业,他们都希望自己的嗓音优美、动听。但你是否知道变声期如何保护声带,在饮食方面要注意些什么吗?

青少年变声期

变声期特指14-16岁的青少年,男生变声期一般在14-16岁,到18岁可完成;女生一般在13-15岁,最迟到16岁左右。变声期因为喉头、声带增长而伴随的声音嘶哑、音域狭窄、发音疲劳、局部充血水肿、分泌物增多,从而导致说话、唱歌时的声音与儿童时代不同,并持续半年至一年的时期。

声带发生变化是变声期的一个重要表现。到了青春期,女孩的喉部变得狭小,声带较短、较薄、振动频率高,所以音调较高而细;男孩子的喉腔较大,声带较宽、较厚,所以音调较低沉而粗。

变声期声带保养

1、正确使用嗓子,不要过度滥用嗓子高声喊叫或无节制地大声喧哗,尤其注意不要过度唱歌,青春期用嗓过度可能导致终生声音嘶哑。

2、避免着凉、感冒。尤其要注意冬天的保暖,尽量不要穿低领衣服,注意脖子保暖从而避免口腔、喉部受冷。着凉、感冒都会加重声带的肿胀和充血。除了注意随天气变化而适时增减衣服和被褥外,适量参加一些体育活动,每天进行体育锻炼增强体质,对声带的健康生长发育也大有好处。

变声期健康饮食原则

1、不吃或少吃刺激性食物,尽量不吃酸、辣、苦的食物。因这些食物会刺激气管、喉头与声带。

2、冬天不喝太烫的开水,夏天不吃太凉的冷饮,剧烈运动后不要马上喝冷水。

3、严禁吸烟喝酒。烟酒中的有害物质对青少年的生长发育(包括声带的生长发育在内)是非常有害的。

4、主食及副食都应以软质、精细食物为宜。

5、不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物,以免对喉咙造成机械性损伤。

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