预防肩周炎的营养常识

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肩周炎,全称为肩关节周围炎,女性发病率略高于男性。患有肩周炎的患者,自觉有冷气进入肩部,也有患者感觉有凉气从肩关节内部向外冒出,这也是肩周炎症状。肩周炎又称“漏肩风”,这也是。本病多见于50岁左右的中年人,故俗称“五十肩”。

现代营养学认为,肩周炎的发生与年龄增大、过度劳累、急慢性损伤、肩关节长期不活动、内分泌絮乱等因素有关;中医上认为,肩周炎是与年老体衰,骨骼变弱、气血不足以及感受风寒湿气等,导致局部经脉不通、气血凝滞、筋肉挛缩所致。所以,预防和养护肩周炎,首先就是要强筋健骨、活血化瘀,调补气血。

一、B族维生素

可促进能量代谢,防止乳酸堆积,从而减轻对肩周软组织的慢性致伤作用。

二、柠檬酸

是糖代谢得以顺利进行的重要物质之一,可促进糖的有氧氧化,抑制乳酸的生成,对防止肩酸有效。

三、维生素E

可以促进血液循环,为组织和细胞带来养分,及时运走代谢产物,并可防止老化。

四、强筋健骨

人到一定年龄,骨骼里的营养就会逐渐流失,骨骼变弱变脆,就极容易遭到寒气的侵袭。所以,此时就需要增加骨强度和骨密度。而增加骨强度的营养元素主要有骨胶原蛋白,软骨素,氨基酸和各种维生素。现在市面上销售比较火热的骨中金,就同时拥有这些营养成分,它能强筋健骨,全面补充骨营养,避免寒气的侵袭。

增加骨密度的营养元素有钙磷镁铁铜锌硒锰的多种矿物质元素,我们可以直接补充多种矿物质营养品,如惠普生多维元素片,同时补充多种维生素和矿物质元素。

五、活血化瘀

常见的活血化瘀的植物配方有山楂、沙棘、桃仁,山楂具有清脂化瘀、沙棘活血散瘀、桃仁降低血管阻力,促进身体营养代谢,预防钙盐沉积。恬愉桃仁化瘀茶就是根据此配方加工生产而成,小茶包,食用更方便。

六、调补气血

阿胶,龙眼肉,红枣,山药都是我们常用的补气养血的食物。但对于现在忙碌的生活来说,小编建议大家食用补气养血的恬愉阿胶养血茶,搭配阿胶、龙眼、红枣的等补气养血成分,减少肩周炎症状。另外,肩周炎者还可以补充下面的这些营养素。

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