不注意保暖或引起肩周炎 如何防治肩周炎

来源:  作者: 我要纠错


肩周炎是肩关节周围炎的简称,又称“冻结肩”“五十肩”“漏肩风”“肩凝症”等,是以发生于肩关节周围软组织的无菌性炎症为病理基础,表现为肩部疼痛和肩关节运动功能障碍症候群的一种疾病。 肩部是日常生活中活动非常多的关节,所以非常容易患上疾病,如肩周炎,其发病因素与不良生活习惯有很大关系。有哪些生活习惯是需要注意的呢?

1、不注意保暖

许多的年轻人过分注重自己的仪表,只顾让自己的形象好看,不注意对自己身体的保暖,就会由于冷风刺激而引发颈部肌肉痉挛、神经水肿,从而导致颈肩部酸痛,头颈活动受限。除了严寒季节,炎炎夏季也要注意适当遮盖肩部,避免空调或风扇直吹颈肩部。中老年人尤其要注意肩部保暖,

2、睡眠姿势不好

枕头是我们睡觉时最密切的伙伴了,枕头的高度影响我们睡觉的姿势。俗话说"高枕无忧",其实,过高的枕头给颈椎造成的影响让人非常担忧。如果枕头太高,就会转变颈椎正常的生理弯曲,使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损,产生痉挛、炎症等,并涌现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。

3、长时间保持同一姿势

99%的爱打麻将的人士都会出现肩周炎不适,这是由于肩部长时间处于屈位或某些特定体位,使得颈背部肌肉总是处于紧张收缩状态,久而久之就会出现肌肉水肿、痉挛,甚至肩周炎间盘内的压力增高,最终患上肩周炎病。

防治肩周炎应注意什么

一、明确诊断是重要前提,诊断要点:

1、肩部疼痛多为酸痛或钝痛,尤其是在做肩关节外展上举动作时疼痛加重。严重者疼痛向同侧上臂、前臂,甚至颈、枕部放射,有时夜间疼痛加剧而无法入睡。

2、触诊肩部有数个压痛点。

3、肩关节运动功能障碍,患者常表现为梳头、穿衣伸袖都很难顺利完成。

4、晚期可出现有三角肌萎缩。

二、确诊肩周炎:患者要保持足够的耐心和信心,因为肩周炎的发展通过冻结开始期、冻结期、解冻期,是可自愈的。比如盂肱关节的活动尚好,对疼痛能忍耐时,说明病变在早期。此期鼓励病人应以肩关节的活动练习为主。特别是发病之初就要积极进行,肩关节功能练习包括肩关节外展、肘关节高举过肩的环转动作及外展外旋的联合活动等。局部痛点可采用物理治疗,配合内服补肝肾、舒筋活血之类的中药,如独活寄生汤、舒筋丸等,其它还可以给予针灸或封闭治疗。本病预后良好,多能自愈,但痊愈后有可能再复发。


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