简单措施 让血压平稳

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随着年龄的增长,心血管疾病成为了很多中老年人不能不面对的一个问题,高血压就是其中最常见的一种疾病,高血压不单只会影响人们的生活,常常会引发其他系统疾病。科学家们通过实验研究发现,一些可行的措施可以预防高血压的出现,使血压在正常范围内波动,不至于急剧增高或降低,今天我们为您介绍。

1、早餐时吃些甜瓜和酸奶。

甜瓜和酸奶矿物质钾的含量较高,有助于控制血压。一项对2600人进行跟踪研究的结果表明,6天吃含1克钾的食物,如一个土豆、一只大香蕉和226克牛奶,五星期后血压可下降4个毫米汞柱。

2、多喝橙汁

橙汁含丰富的维生素C。英国医学工作者对641名成年人的血液进行化验后发现,血液中维生素C含量越高的人,其动脉的血压越低。这些研究人员认为,维生素C有助于血管扩张。每天服用60毫克维生素C片,或者多吃些蔬菜、胡椒、柠檬和其他酸味水果,也可起同样作用。

3、清晨避免过度疲劳

一般来说,心脏病往往在早晨发作,原因之一是在上午11点前,人的血压至少比其他时间高出5个毫米汞柱。为了避免疲劳,周末尽量少参加那些令人感到疲惫的聚会。每天工作结束后,把书房或办公室收拾得井井有条,以免第二天早上看到纷乱的工作场所,影响情绪,导致血压上升。此外工作室保持窗明几净,也会使人心情舒畅。

4、少喝咖啡

根据拉克大学的一项研究,一天之内,若口服相当于两杯咖啡的咖啡碱药,人的血压就会上升2

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