高盐饮食成高血压罪魁祸首 高血压应如何预防

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高血压疾病在生活中比较常见,一旦患上高血压疾病生活和工作很受影响。为了能够更好的预防高血压疾病,我们先来了解下高血压的症状吧。下面新浪中医专家为大家介绍下高血压的症状。

高血压的症状主要表现在以下几方面:

高血压的症状,大部分朋友或许认为是简单的头晕,其实高血压的症状还是有很多您不知道的。

例如,肢体麻木,这种高血压的症状常见手指、足趾麻木或是皮肤如蚊行感又或是项背肌肉紧张和酸痛。一般经过适当治疗后可以好转,但若肢体麻木较顽固,持续时间长,而且固定出现于某一肢体,并伴有肢体抽筋、乏力、跳痛。

很多高血压发病的时候不是那么明显。病情发展的也比较缓慢。高血压早期通常没有什么很明显的症状,只是偶尔的伴有头晕,头疼,心悸,注意力不集中,记忆力减退,还会经常感觉疲乏无力,容易烦躁等一些症状。

全身症状,表现为头晕、头痛、颈项部板滞、情绪易激动、注意力不集中等症状。早期在精神紧张、情绪激动、劳累时血压升高,休息后降至正常。

在人的情绪激动的情况下,血压也是容易升高的,还有在受某种程度的刺激下,高血压也是比较容易发作的,而且高血压可导致心、脑、肾等周围血管等靶器官损伤。

相信也是很多人都知道血压的范围值,正常应该是在80到120之间。高血压越来越年轻化,那么高血压的症状也越来越多,如果不及时治疗的话,引起其他的并发症可以就严重了,会出现我们意想不到的后果。

如何预防高血压?

1、罪魁祸首--高盐饮食

菜肴里放盐,的确可让味蕾大大满足,尤其是四川的年轻人最喜欢吃的火锅、泡菜里含有大量的盐分,过量的盐摄入会导致不良的生理反应并引起某些疾病,特别是高血压。这是因为盐里面的钠离子过多的被吸收入血后,引起水钠储留,导致血容量增加,血压上升;并能同时引起血管平滑肌细胞的水肿,血管腔变窄,也会引起血压上升。可以这样比喻为什么血压会上升:当自来水管压力不变时,把水龙头堵住一半(管腔变狭窄),水压增大,管子里的水就会从里面喷发而出。

从防治高血压的角度看,每日最佳的盐摄入量应该是多少呢?多数医学研究认为,理想的摄入量为1.5~2.3克/天,但这样的目标不太现实。世界卫生组织提出成人盐摄入量<5克/天,中国高血压联盟根据我国的国情提出了每日摄入量<6克/天。

2、过量饮酒

每日喝酒5钱以内,是可以被排出体外的。很多年轻人,喜欢三五个朋友相约一起去吃饭、上酒吧。每日喝酒而且酒量很大时,可以增加心肌收缩力,增加体重和身体的其他变化,时间一久,就会引起肝脏与大脑等的病变。

没有高血压的人酒可以少喝,每天不大于五钱,高血压尤其血压未控制者以不喝为宜。

3、静坐方式--缺乏体力活动 熬夜伴随心理压力

现代上班族的活动空间已越来越局限,大部分人每日长时间坐在椅子上;还有成都人喜欢打麻将;青少年喜欢上网;出门坐车等,都把大量时间置于坐位,极少体力活动。使身体功能减退,脂肪堆积,体重增加,血压大大“提升”。

心理压力和长期熬夜是两对“好朋友”,常常携手相伴。熬夜的原因不外乎是加班和游乐,保持高度心理压力,也会使血压飙升。

4、超重与肥胖

避免超重与肥胖不仅是为了美观,肥胖、尤其大量脂肪堆积腹部的向心性肥胖,是产生高血压与心脏病的重要原因。脂肪里含有大量对身体有害的物质,损害心血管和身体重要器官,也是引发高血压的重要原因,现在越来越多的肥胖,尤其是小孩,是高血压与心血管病产生的重要基础,常常是过度营养,高脂饮食,与缺乏运动的后果,肥胖绝不是健康的表现,现在已经是一个严重的公共卫生问题,必须从小时候和良好的生活方式做起。

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