失眠引起高血压怎么办?运动起来就能降血压吗

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很多人都认为高血压是老年人才会得的病,然而事实上,现在越来越多的年轻人也患上了高血压。有的上班族晚上总睡不好,白天疲倦,甚至还头疼,一量血压竟然高得吓人。那么失眠也会引起高血压吗?

这种血压升高其实并不是真正的高血压,而是功能性血压升高,是因为失眠引起的。而之所以失眠,与年轻人的焦虑情绪有关。他们对自己要求很高,甚至超出了自己的能力范围,所以生活中表现出焦虑、紧张,影响到睡眠质量。

高血压反过来确实会引起失眠。

持续升高的血压可导致大脑皮层和自主神经出现功能失调,从而间接引起入睡困难、易醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒等失眠症状。血压升高,自主神经活性增强,引起心跳加快、呼吸急促、思绪万千,也会导致入睡困难。

高血压也会表现出头疼

表现为持续性钝痛或搏动性胀痛。血压过高时,内脏及四肢小动脉显著收缩,因脑部血管收缩力差,于是流入脑部的血液就相应增多,引起动脉充血、扩张,产生头疼,甚至有时引发恶心、呕吐,多因血压突然升高使头部血管反射性强烈收缩所致,可能是向恶性高血压转化的信号。

只要运动起来就能降血压?

心血管病患者只要动起来就能降血压的想法是一个误区。其实,运动降压只适用于临界高血压病、一期和二期高血压病以及部分病情稳定的三期高血压病患者。三期不稳定的高血压病患者,出现严重并发症的高血压患者,出现降压药不良反应未能控制的高血压病患者以及运动中血压过度增高的患者,全都不能采用运动的方法来降压。

另外,运动降压要讲究方法。力量型运动和快速跑步属于无氧运动,会导致血压快速大幅升高,对高血压患者来说有一定的风险。步行、慢跑、骑自行车、游泳、慢节奏交谊舞或体操等都是不错的选择。就运动强度而言,每天总运动时间为30到60分钟,每星期运动3到7天,运动强度以停止活动后心率在3到5分钟内恢复正常。

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