降血压做做森林浴 降血压的妙招有哪些

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《洛杉矶时报》介绍了一个降血压的好方法就是森林浴。所谓森林浴,就是在森林中漫步,要求安静,鼓励不使用手机。可根据自己的体力和便捷性选择合适的地点。路线走起来不要太费劲,建议在4个小时内,行走的距离别超过4.8千米;行进中可以休息,坐下来读会儿书或观望周围的树木,可携带水,若能在森林浴后享受一次温泉浴则更好。

调查显示,在森林地区漫步15分钟后血压就会得到改善。人们吸入的树与其他植物所释放的一种名为植物杀菌素的化学物质,可以降低应激激素的含量,间接增强免疫细胞杀死癌细胞的能力。如果居住的地方没有森林,多看些绿色植物也有助于降血压。

一起来看看有哪些妙招可以降血压?

1、少盐,但不要无味的餐点。

降低钠摄入量

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