高血压患者容易患上抑郁症 体育锻炼对高血压有益

来源:  作者: 我要纠错


研究发现,高血压病人更容易患忧郁症,而且通过药物无法控制血压的病人患忧郁症的概率更高。高血压患者千万不要把自己当“病人”,认为自己不能做运动,只能休息,一定要每天采取适宜的锻炼方式,增强体质。您得了高血压应该怎么办?别急,让我们来告诉你得了高血压应注意什么,主要有合理饮食、合理运动、心情调适、生活习惯、按时就医五大方面。

研究人员共对31名高血压患者进行了分析。他们首先使用统一的药物来控制病人的血压,同时连续3天每隔4小时测量一次他们的血压。结果发现,那些通过药物无法控制血压的病人患忧郁症的概率是通过药物能有效降低血压患者的6倍。为提高研究的准确性,研究人员要求接受观测的高血压患者既没有忧郁症家族遗传病史,也未服用过任何有损中枢神经系统的药物。人到中年以后,血压常要增高,甚至会导致心脏和血液循环系统疾病的发生。但是,究竟是什么原因引起高血压,人们到目前为止还是只有肤浅的认识。

他们在人体发现中发现了一种名叫IRAG的蛋白质,这种蛋白质能够使血管软化,从而增大血管截面积,使血压降低。但是,一旦IRAG的功能受到扰乱,血管不能受到它的作用,就开始硬化。研究人员发现,IRAG蛋白质能够阻碍血管肌肉细胞中钙的释放,而钙的成分的减少,就会使血管软化。他们还发现,除了由于肾动脉血管紧缩而导致的高血压外,其余的高血压都是由此原因形成的。因此,他们认为,这个发现会有助于今后研制新的防治高血压的药物。

体育锻炼对高血压的防治有好处

合理饮食

高血压患者合理饮食可以降低胆固醇、平稳血压,降低高血压风险。平时要规律饮食,少食多餐,以清淡饮食为主。饮食要注意低脂肪、低盐,高蛋白(鱼、蛋、奶、禽类),高纤维,多吃绿色蔬菜和水果,多吃粗粮,多吃含钙高的食物和高钾的水果。

适当运动

高血压患者运动可降低胆固醇、促进睡眠、预防便秘,增强肌肉和血管弹性,降低血压。高血压患者选择运动应适合自己的血压状况,根据血压不同选择不同的适合运动,如散步、慢跑、太极拳等。

心情调适

心情调适对高血压患者是非常重要的,高血压患者生气或情绪激动可使血压升高,严重时有生命危险。因此高血压患者要注意养成良好的心情调适能力,尽力不要情绪激动,平时可听听舒缓的音乐或进行养花、养鱼等业余爱好活动,舒展身心。

生活习惯

高血压患者生活习惯要规律,不要熬夜或长时间进行比较兴奋的娱乐项目,以免引起血压升高。平时要规律作息,保证睡眠充足。戒掉烟、酒、咖啡、浓茶等,这些都会引起血压升高。

按时就医

按时就医很重要,平时自己在家也要隔天测量次血压,并做好记录。就医时可让医生根据近期血压变化规律增减药量。要遵守医嘱,切记不可擅自停药或擅自增减药量,对血压有害。当出现血压波动大,或是头晕眼花、恶心、视线模糊、呼吸困难等症状时要马上就医。

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