高血压病人午休很重要 还有这4件事也要做好

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如今高血压疾病越来越年轻化,不仅是老年人,连小孩子都可能患上高血压,而对于高血压的治疗,也并不是件容易的事,患者不仅要坚持用药,在日常的生活中也要做好保健,才能让高血压疾病有所缓解,再慢慢恢复正常。以下有几个方法是针对高血压的保健,患者可以借鉴一下。

高血压病人如何做好保健?

1、午间休息

高血压患者在工作的时候最好要小睡休息,比如在中午吃完饭后,小睡一会儿对身体很有帮助的,尽量要有半小时到1小时的休息时间。而老年人的休息时间可以增加到一个半小时,这样可以使我们的全身得到放松,也有利于我们的血压。

2、晚餐宜少

对于老年人患上高血压,在饮食方面一定要特别讲究,要以清淡为主,而老年人吃的饭量,不宜太多,特别是在晚餐的时候,要去一些有利于消化的食物,这样才不会加重胃肠道的负担,而影响到睡眠质量。另外,患者可以多喝一些汤类,因为老年人如果体内水分不足,会造成血液粘稠,导致血栓形成。

3、睡前烫脚

高血压患者要按时睡觉,最好要10点左右入睡,并且在睡前可以用温水泡脚,用手给脚部轻轻做下按摩,这样可以促进脚部血液循环,也可以提高睡眠质量。有些高血压患者睡眠质量不好,就喜欢服用安眠药,这是不行的,不利于高血压的恢复。

4、缓慢起床

高血压患者醒来后不要急于起床,要在床上活动一下,手脚可以做一下舒展活动,再慢慢坐起来,这样可以恢复肌肉的舒张力,血压的起伏也不会太大。

5、做一些活动

为了血压能够保持稳定,患者可以做一些有益于身心健康的活动,如种花种草、养鱼、听听音乐、养花、练练书法、学绘画、下棋、钓鱼等,这样不仅可以陶冶我们的情操,也可以预防一些疾病的发生。另外,患者可以适当做下体操、散步、打羽毛球、踢毽子、打乒乓球等运动。

总之,患上高血压的朋友,除了要按照医生的要求进行用药之外,还要做好生活中的一些保健,从而来降压,让自己的血压恢复到正常,拥有一个健康的身体。

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